1、多吃花生、核桃等富含磷脂的食物，多喝牛奶、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物，少吃油膩的，例如肥肉什么的，這樣對你改善記憶有很大幫助。

2、不要熬夜。睡眠對改善記憶力有很大作用，最好每天10點以前睡覺，讓大腦得到充分的休息會讓你第2天大腦十分清醒，有精神。

3、記憶方法。記東西最好理解記憶，這樣記得快，忘得慢。記東西時要聚精會神，認真，排除外界干擾，這樣記東西也會快起來。

4、保持樂觀的心態(tài)。記東西應(yīng)該保持著樂觀，積極向上的心態(tài)，心理作用對記憶有很大影響。

5、多復習。大家都應(yīng)該都知道“遺忘曲線”吧。這告訴我們剛記住的東西如果不復習會很快忘記的，所以應(yīng)該每天復習，然后1周復習一次，2周復習一次，之后你想忘記也忘記不了了。

要堅持，別放棄

加油！

8、