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1、技術(shù)分解

1、低位要球首先要阻止對手進行卡位，讓自己搶的良好的位置。要球時利用后背和臀部靠緊防守人，手肘卡在對手的腋窩下，肩膀降低利于發(fā)力。首先要閱讀防守，看清周圍的局勢，高個子的運動員重心較高最好將球放到高出。

2、持球低位推進，盡量利用自己身體上的優(yōu)勢靠打。非持球手擋住防守者，利用肩背腰的力量靠住，不要過于沉肩，穩(wěn)定下盤感受對方的力量，不要過于用力。狡猾的防守者可能會撤凳子讓你失去平衡。

3、只要靠開一點空隙，做小幅度的半轉(zhuǎn)身然后右腳放在防守人兩腿之間，左腳為支撐腳向后起跳，這時右腿踢膝。(踢膝可能會的角度不要打大，可能會吹你進攻犯規(guī)），腰部要有做夠的力量支撐上身的穩(wěn)定，投籃手不變。等到跳躍至最高點抖腕撥指。投籃的弧度大于平時的弧度，球的切入面積更大，容易空心入網(wǎng)。

4、本投籃技術(shù)動作實用性很高，但是對于身體方面的要求也很高，主要是我們的腰腹力量和上肢力量。希望大家在空余時間里花點功夫在自己的身體上，要保證一定量的力量練習(xí)，能把能力發(fā)揮到最好。

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動作不難，但是對身體的核心力量要求高。

平時不光要訓(xùn)練球技，也要注重身體素質(zhì)的練習(xí)。

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