網(wǎng)站首頁問答百科 >正文
1、跑步跑步就是一個不錯的選擇,因為它簡單方便,不受季節(jié)影響,四季都能進行鍛煉。首先自然是進行慢跑,然后可以進階為變速跑,當(dāng)然運行要適量。
2、擴胸運動做擴胸運動有個好處就是效防止肺活量下降。
3、騎自行車由于自行車運動的特殊要求,使得下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。反復(fù)練習(xí),可以強化心臟功能,使肺通氣量大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
4、跳繩不僅鍛煉到肺部機能,還有利于增高,以及增強人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。
5、雙臂伸直向前上方舉,緩慢而有力地向頭后方伸展,上體也可輕微地向后彎,盡量讓肩關(guān)節(jié)達到最大活動幅度,使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感,隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣,雙臂收回時呼氣,反復(fù)做30~50次。
6、選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方,用鼻緩緩吸入新鮮空氣,當(dāng)吸至最大限度時,再用嘴慢慢呼氣。呼氣時,兩唇微張,嘴角后咧,舌尖抵住上下牙間的縫隙,默讀“咝”字,使氣從舌兩邊排出,待氣全部吐出后,再用鼻吸入清氣,這樣一呼一吸,連續(xù)36次。
7、練習(xí)潛水或游泳,在水中不但手臂要不停的劃水,還要克服水的阻力呼吸,是鍛煉提高肺活量的好方法。游泳時人的胸部要承受很大的壓力,再加上冷水刺激肌肉緊縮,會使人覺得呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。游泳促使人呼吸肌發(fā)達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極為有利。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
版權(quán)說明:本文由用戶上傳,如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除!
- 上一篇:怎么看支付寶綁定的淘寶賬號(怎么看支付寶綁定的淘寶賬號)
- 下一篇:最后一頁
猜你喜歡:
- 2022-06-29怎么看支付寶綁定的淘寶賬號(怎么看支付寶綁定的淘寶賬號)
- 2022-06-29鄧紫棋演唱會2019(鄧紫棋演唱會無人看)
- 2022-06-29買房首付不夠怎么湊齊(買房首付不夠怎么湊)
- 2022-06-29男士什么品牌衣服好(男士什么手表好)
- 2022-06-29鐢ㄦ埛璁懼紱佹鐧誨綍娉ㄥ唽(登錄微錄客提示該設(shè)備禁止注冊)
- 2022-06-29手工皂的制作方法(手工皂的制作方法)
- 2022-06-29信封的格式四年級(信封的格式圖)
最新文章:
- 2022-06-29截止2022年06月29日04時河南駐馬店新冠疫情最新數(shù)據(jù)消息通報 駐馬店新增本土確診病例0例 新增無癥狀0
- 2022-06-29釘釘橫屏模式有什么效果(釘釘橫屏模式是什么)
- 2022-06-29抖音修改資料提示鎖定原因(抖音修改資料被鎖了)
- 2022-06-29截止2022年06月29日04時河南周口新冠疫情最新數(shù)據(jù)消息通報 周口新增本土確診病例0例 新增無癥狀0
- 2022-06-29變形縫算建筑面積(變形縫算建筑面積嗎)
- 2022-06-29截止2022年06月29日04時河南許昌新冠疫情最新數(shù)據(jù)消息通報 許昌新增本土確診病例0例 新增無癥狀0
- 2022-06-29抖音直播怎么設(shè)置用戶隱私(抖音用戶設(shè)置隱私無法查看)
- 2022-06-29門斗算不算建筑面積(門斗算建筑面積嗎)
- 2022-06-29小米6x充不進電解決辦法(小米6x充不進電激活方法)
- 2022-06-29截止2022年06月29日04時河南信陽新冠疫情最新數(shù)據(jù)消息通報 信陽新增本土確診病例0例 新增無癥狀0
- 2022-06-29農(nóng)村辦理房產(chǎn)證需要什么手續(xù)(農(nóng)村需要辦房產(chǎn)證嗎 農(nóng)村如何辦理房產(chǎn)證)
- 2022-06-29截止2022年06月29日04時河南新鄉(xiāng)新冠疫情最新數(shù)據(jù)消息通報 新鄉(xiāng)新增本土確診病例0例 新增無癥狀0
- 2022-06-29惠普打印機硒鼓怎么拆(惠普打印機硒鼓怎么拆)
- 2022-06-29檐廊算不算面積(門廊算建筑面積嗎)
- 2022-06-29截止2022年06月29日04時河南商丘新冠疫情最新數(shù)據(jù)消息通報 商丘新增本土確診病例0例 新增無癥狀0
- 熱點推薦
- 熱評文章