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1、找一個(gè)可以躺下的地方，平躺，抬起雙腿，伸直，交替抬起至90度，兩只腳都不要落地。建議每天3-5組，每組30下。

2、需要一個(gè)瑜伽球，躺在瑜伽球上，一只腳著地，一只腳伸直，在保持平衡的時(shí)候，你的腹部得到鍛煉，建議每天3-5組，每組30下。

3、最原始的方式，做仰臥起坐，是很好的練腹肌的方式，可以加難一些動(dòng)作。建議每天3-5組，每組55個(gè)。

4、雙肘放在瑜伽球上，通過跟著瑜伽球的滾動(dòng)，你的背部會(huì)跟著瑜伽球拱起和伸直，腹部也會(huì)有規(guī)律的伸縮，對(duì)腹部塑形很有用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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