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1、火龍果其在近些年來逐漸受到人們的歡迎，或是紅心，或是白心，都含有一定的纖維素，植物性白蛋白以及纖維素，不僅具有清熱涼血，通便利尿的作用，還可以幫助保護(hù)胃粘膜，防治缺鐵性貧血。

2、蜂蜜其對(duì)于老年人來說，有著極大的好處，如可以改善血液的成分，促進(jìn)心腦和血管的功能；可以幫助促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，對(duì)肝臟有一定的保護(hù)作用；可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，所短排便的時(shí)間的你，建議大家可每天早晨飲用一杯蜂蜜水。

3、酸奶這里所說的酸奶指的是以新鮮牛乳制成的，不僅可以有效的降低膽固醇，預(yù)防各類心腦血管疾病，其含有的有機(jī)酸還具有促進(jìn)排便的作用，另外對(duì)牙齒骨骼等都具有一定的好處，長期飲用可以使肌膚變得白嫩，減少皺紋的產(chǎn)生。

4、魔芋其含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，清除體內(nèi)堆積的脂肪，使有毒物質(zhì)排除在體外；水溶性纖維可以幫助抑制糖類的吸收，有效降低血糖；凝膠樣的化學(xué)物質(zhì)可以幫助阻礙各種有害物質(zhì)，起到防癌抗癌的作用。

5、燕麥片其往往被放在粥里面來食用，含有膳食纖維，維生素以及鈣等微量元素，一來可以起到降低膽固醇，預(yù)防糖尿病的作用，二來可以改善血液的循環(huán)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，三來具有通大便的功效，特別適合老年人來食用。

6、玉米其含有大量的營養(yǎng)保健物質(zhì)，如胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，碳水化合物以及維生素等，既可以幫助防癌抗癌，還對(duì)于高血壓，動(dòng)脈硬化，冠心病等都有一定的緩解作用，同時(shí)具有調(diào)中開胃，促進(jìn)消化，延緩衰老的功效。

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