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1、步驟/方法

1、一、斷食排毒減肥過(guò)程：1、斷食期前期可根據(jù)每個(gè)人的不同可分為3-10天不等，這個(gè)期間不能吃任何東西，平時(shí)靠喝果疏汁中和體內(nèi)的酸毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營(yíng)養(yǎng)素得到補(bǔ)充，這時(shí)要適量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品。推薦果蔬汁：給你好氣色果汁--芒果柳丁蘋(píng)果汁這道果汁是我強(qiáng)力推薦的美膚果汁，口感真的是很不錯(cuò)呢!香香濃濃，芒果的氣味本來(lái)就比擬濃郁，再加上清新的柳丁和蘋(píng)果，調(diào)和后的氣味是香甜而不膩，喝了一杯還會(huì)想喝第二杯，果汁留在齒頰間的香氣，會(huì)讓人覺(jué)得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信賴我，喝了保證你會(huì)愛(ài)上它哦!加強(qiáng)免疫力鮮果汁--奇異果鳳梨蘋(píng)果汁嗜好酸甜口感的人，這道果汁盡對(duì)匯合你的口味，而在夏天沒(méi)有啥胃口，也能開(kāi)胃助消化。我嗜好在周末的時(shí)侯喝這道果汁，覺(jué)得是全身的體內(nèi)大消除，因?yàn)楹欣w維，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也會(huì)覺(jué)得很輕盈。排毒纖體果汁--番茄蘋(píng)果高麗菜汁別以為加了高麗菜，蔬果汁的氣味就會(huì)怪怪的哦!實(shí)在高麗菜汁很甜呢，而且口感也不會(huì)澀澀的，高麗菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有維生素A、C、E和礦物資，對(duì)增進(jìn)代謝很有效，想要有水嫩膚質(zhì)和窈窕好身材，多喝凈化瘦身果汁準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

2、2、斷食中期經(jīng)過(guò)前期的努力，已經(jīng)看出一些效果了，斷食中期是個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期可分為2-5天不等。這時(shí)斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過(guò)流食、半流食、固體食物三個(gè)過(guò)程來(lái)修復(fù)身體各個(gè)組織及細(xì)胞在斷食階段的不活躍狀態(tài)，使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。推薦流食食物：半流質(zhì)飲食：纖維素含量少，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。食物有粥、面條、蒸雞蛋、豆腐腦、啐菜葉、肉末、雞絲、蝦仁等。流質(zhì)飲食：流質(zhì)飲食為液狀食物。食物有米湯、豆?jié){、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。

3、3、斷食恢復(fù)期勝利就在前方了，姐妹們一定要堅(jiān)持住哦!這個(gè)時(shí)期也分為2-5天不等，到了恢復(fù)期，這時(shí)人體新生了許多細(xì)胞組織，要注意飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜和水果，外加適量的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)食品，真正地改善和鞏固體內(nèi)的細(xì)胞環(huán)境。推薦蔬菜、水果：葡萄、蘋(píng)果、黃瓜、西紅柿、梨，還有綠葉子的蔬菜都可以，主要是這些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。當(dāng)然，很多MM會(huì)覺(jué)得吃這些水果很麻煩，其實(shí)大家可以用攪拌機(jī)把這些水果攪拌后再吃，這樣營(yíng)養(yǎng)更豐富。吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因?yàn)樗鼈冎械臓I(yíng)養(yǎng)更加豐富!但是這兩個(gè)寶貝，平時(shí)咱們都不會(huì)去吃，如果用攪拌機(jī)攪拌葡萄后再喝，這樣吃起來(lái)就更方便，還能補(bǔ)充我們平時(shí)補(bǔ)充不到的營(yíng)養(yǎng)素。

4、注意事項(xiàng)

5、Tip：米飯、面條不宜吃多：米飯、面食長(zhǎng)期過(guò)度，是現(xiàn)代中國(guó)人飲食中的毒藥，也是產(chǎn)生各類(lèi)現(xiàn)代疾病的關(guān)鍵。實(shí)際上，中國(guó)人的飲食，什么都不容易過(guò)量，只有米、面、糖容易過(guò)量，而且大部分人都過(guò)量得離譜。我們每天需要的碳水化合物不過(guò)50克，由蔬菜和水果來(lái)提供已經(jīng)很足夠。而大多數(shù)人一天當(dāng)中，就過(guò)量了10到20倍。

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