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1、周二：小米花生粥+雞蛋+青菜小米在雜糧中算是比較好消化，加上必需脂肪酸含量豐富的花生營(yíng)養(yǎng)更高，雞蛋有助于補(bǔ)充維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜可以補(bǔ)充膳食纖維素和礦物質(zhì)。

2、周三：燕麥+牛奶+葡萄要注意不要買(mǎi)加糖的燕麥，直接買(mǎi)哪種一包包的，配料中只有燕麥的。

3、周四：雞蛋青菜面+酸奶面條盡量選擇低鈉的，煮的時(shí)候記住不要放太多油

4、周五：大麥薏米花生粥+涼拌黃瓜+水煮蛋如果覺(jué)得太撐了，可以把水煮蛋換成牛奶或者酸奶，等到10、11點(diǎn)時(shí)候再吃。

以上就是孕婦的一周營(yíng)養(yǎng)早餐，如果擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不夠，可以用湯臣倍健多種維生素礦物質(zhì)片補(bǔ)充16種維生素和礦物質(zhì)。

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