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1、可以吃牛肉牛肉中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及較少的飽和脂肪酸，一來可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，二來可以增加飽腹感。因此建議大家在生活中可適當(dāng)?shù)某孕┡Ｈ?，不僅能夠減肥瘦身，還可以大大提高工作的效率。

2、可以吃木瓜一提到木瓜，大多數(shù)想到的便是其擁有很好的豐胸效果，殊不知其含有的木瓜酵素可以很好的幫助分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)身體的吸收，進(jìn)而幫助減少贅肉。因此建議大家在生活中可適當(dāng)?shù)某孕┠竟?，不僅豐胸還瘦身。

3、可以吃藍(lán)莓藍(lán)莓是日常生活中常見的一種水果，其不僅可以起到很好的抗氧化功效，還有利于減肥瘦身以及緩解視覺疲勞。因此建議大家在生活中可適當(dāng)?shù)氖秤眯┧{(lán)莓，或者榨汁喝等。

4、可以喝酸奶其含有的乳酸菌不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的消化，預(yù)防便秘，還可以起到幫助降低卡路里的作用。因此建議大家在生活中可適當(dāng)?shù)氖秤眯┧崮?，另外也可適當(dāng)?shù)呐渖闲┧?，如草莓，香蕉等?/p>

5、可以吃蘋果研究表明，每天一個蘋果可以幫助抑制體重的增加。因此建議大家在生活中可適當(dāng)?shù)氖秤眯┨O果，不僅可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入，還有利于預(yù)防代謝綜合征。

6、可以吃杏仁杏仁是許多人都喜歡的堅(jiān)果之一，其不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有效的減少饑餓感。因此建議大家在生活中可適當(dāng)?shù)氖秤眯┬尤?，一來可以幫助減肥，二來可以幫助提高睡眠的質(zhì)量。

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