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1、可以做俯臥撐，更能直接做到腹部與地面接觸

2、可以舉啞鈴，鍛煉手上的肌肉，這樣可以把力量發(fā)揮到極致

3、多走樓梯，少乘電梯，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時(shí)抬起身體，下樓梯時(shí)支撐身體，對(duì)腰大肌也有鍛煉的功效，也可以起到鍛煉腹部的作用。

4、少肉多菜，蔬菜中的粗纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加體內(nèi)毒素的排除，加快新陳代謝的作用，肉吃太多會(huì)導(dǎo)致脂肪增加

5、多笑一笑，能夠鍛煉胃部肌肉的運(yùn)動(dòng)能力，每天都能保持一種愉快的心情

6、不要忽略早餐和午餐，很多一些上班族工作太忙，常常忘記午餐，一到晚上才開始大吃，這是不好的行為，容易養(yǎng)成暴飲暴食的習(xí)慣，所以三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。

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