想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于天天運(yùn)動(dòng)會(huì)方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)會(huì)方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

天天運(yùn)動(dòng)對(duì)于想健美增肌和想要減肥的人來說，天天鍛煉意味著一個(gè)良好的生活習(xí)慣，保持身體健康的開始。

但是天天運(yùn)動(dòng)并不代表著你一定能夠健美或者減肥，運(yùn)動(dòng)不在于時(shí)間的長(zhǎng)短，而是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度！很多人看似運(yùn)動(dòng)的時(shí)間很久，但強(qiáng)度卻是非常非常低，起不到什么作用。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表格

芝士回青答，版權(quán)干必究，質(zhì)未經(jīng)許達(dá)可，不已得轉(zhuǎn)載

MHR（50~60%）輕微燃脂運(yùn)動(dòng)-幫助熱身或協(xié)助恢復(fù)、改善新陳代謝

MHR（60~70%）低強(qiáng)度燃脂運(yùn)動(dòng)-增加脂肪代謝、新陳代謝，控制體重

MHR（70~80%）中等強(qiáng)度燃脂運(yùn)動(dòng)-這種訓(xùn)練可以提供有氧能力，建議減肥選擇

上時(shí)實(shí)事老她戰(zhàn)切約置狀廠聽。

MHR（80~90%）高強(qiáng)度燃脂運(yùn)動(dòng)-增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)持久耐力、提高肌肉容忍度

多制業(yè)相各原山器劃候卻。

MHR（90~100%）最大心率-增強(qiáng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)，提高最大沖刺速度，是運(yùn)動(dòng)員的極佳身體狀況

當(dāng)然對(duì)于想提高身體素質(zhì)的人來說，隔天鍛煉甚至三天練一次的強(qiáng)度都完全可以了，每天鍛煉難免疲勞，而疲勞又增加了運(yùn)動(dòng)受傷的可能，所以一般都建議隔天鍛煉

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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