相信目前很多小伙伴對于如何提高性持久力都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何提高性持久力相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、在臥室里

1、慢慢來。性不一定是速度與激情。保持動作慢而穩(wěn)，緩緩增加刺激。不要太有強(qiáng)迫性，通過拖延和改變角度來逗弄和撩撥你的另一半，然后進(jìn)行快速的深度插入。當(dāng)雙方都準(zhǔn)備好了，你可以加快速度，來一次爆炸性的結(jié)束。這其中的變奏曲被成為“7和9技術(shù)”：保持你自己（以及對方）的興奮，但不要到達(dá)高潮的邊緣，通過在7次快速沖擊以及9次緩慢沖擊之間的轉(zhuǎn)換來做到這一點(diǎn)。

2、做出改變。保持能量、抑制抽筋和避免早泄的其中一個最好方法就是頻繁改變體位、速度和動作。當(dāng)你感覺自己接近高潮，換新的姿勢或者不要再給對方一些動作或口腔上的歡愉。除了幫助你更持久，這也給你更加有趣和多變的性體驗(yàn)。

3、休息。如果你感覺自己接近高潮，或者精疲力竭，不妨停下來幾分鐘。你可以利用這段時間來享受愛撫、講下流話或者轉(zhuǎn)為動作和口腔上刺激你的另一半。當(dāng)你平靜下來以后，重新開始一輪性交。

4、專注前戲。插入式性交不是性的全部以及結(jié)束。你可以通過花時間享受很棒的前夕來給另一半長時間的體驗(yàn)。接吻、觸摸、枕邊話以及使用玩具或限制能夠讓你們擁有奇妙、難忘的性愛。給你的另一半很多口腔和動作上的刺激，讓她走在你前面——甚至是讓她在穿插前就達(dá)到一次或更多高潮。如果你使用了幾個或全部性愛招數(shù)，幾分鐘的性交也許是雙方都需要的——或者想要的——就滿足了。

5、使用厚的安全套。雖然有些人爭論說不同的安全套之間沒有什么區(qū)別，但很多男人和女人發(fā)誓說使用厚安全套能減少敏感度，使他們推遲高潮。使用潤滑油連同安全套也似乎能夠幫助男人更持久。

6、嘗試降低靈敏度的乳液。很多成人商店和性健康零售店銷售乳液，能夠用于陰莖上，在性愛過程中麻木感官，從而就讓男人推遲高潮。當(dāng)然，在床上的時候停下來涂化學(xué)乳液一點(diǎn)都不性感，因此這個方式可能最好用于自在而穩(wěn)定的性關(guān)系中。尋找一款可以用于皮膚上，避免麻木你的伴侶的乳液。

7、吃得健康。缺乏性持久力，不管是男人還是女人，可能都是在健康和飲食上存在大問題的征兆。要擁有很棒的性生活，就要吃健康食物和保持健康的體重。盡量不吃脂肪和膽固醇高的食物，因?yàn)檫@些會阻礙你的動脈，減少血流量。好的血流量是最佳性體驗(yàn)的關(guān)鍵。

8、運(yùn)動。好的性愛有可能很困難，太累人了！與所有的身體活動一樣，你在床上的持久力可以通過健身來改善。每周至少五天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動，這能讓你保持健康、提高血流量，給你能量來進(jìn)行良好性愛。再加上，運(yùn)動能提高你的身材，讓你成為更自信的愛人。

9、保持無壓力。壓力會讓你在性愛過程中很難保持專注、勃起和快感——而且會收縮健康性愛中所必需的血流量。為了改善持久力和增加享受，男女雙方都應(yīng)該減少生活中的壓力——或者至少學(xué)會把壓力丟在臥室之外。

10、練習(xí)。跟所有活動一樣，熟能生巧。使用以上技巧跟你的伴侶進(jìn)行更多性交，很快你的持久力和控制高潮的能力會提高，而且會更自然。自慰也是訓(xùn)練自己控制高潮的好方法。練習(xí)接近高潮的程度，但在高潮之前停下來。在你結(jié)束前重復(fù)幾次。這會幫助你了解和注意到自己什么時候接近高潮，以及在你高潮的時候控制自己。你不一定要每次自慰都這么做，但偶爾挑戰(zhàn)自己，看看你能夠持續(xù)多長時間，這樣也很有趣和有幫助。但是，經(jīng)常用相同的方式自慰會讓你的身體只對某種刺激有反應(yīng)——當(dāng)你“想要”在性交過程中達(dá)到高潮的時候，就很麻煩了。一定要變換你的習(xí)慣：換手、使用潤滑油、嘗試性愛玩具以及探索不同的精神與視覺刺激。

11、不要擔(dān)心。男人早泄其中一個最常見的原因，是對自己的表現(xiàn)感到緊張和焦慮而引起。最好的方式就是放松，專注于享受和伴侶之間的親密。記住，性既跟親密有關(guān)，也跟歡愉有關(guān)，好的性愛更多來自于化學(xué)反應(yīng)而不是持久力或技術(shù)。如果你發(fā)現(xiàn)自己壓力大，或者“胡思亂想”深呼吸一下，花幾秒鐘重新與你的伴侶心靈相通。

12、想想別的東西。男人，以及一些女人，用來控制高潮時間的一個典型方法就是在性愛過程中專注于一些世俗的主題。把你接收到的歡愉拋在腦后，嘗試在腦中做一些數(shù)學(xué)題，直到你終于準(zhǔn)備好高潮。避免思考讓你壓力大或者失去興致的主題或想法。這些會讓你在性愛過程中沒有興致，而不是讓你延長性交。你可以嘗試也一些更抽象的東西，比如幻想幾何形狀或者回憶最喜歡的歌曲的歌詞。不要以犧牲你的伴侶的代價來延長你的持久力。如果你全部時間都在胡思亂想，那么長時間的性愛對你們雙方來說可能會很無聊。保守使用這個技術(shù)，多專注于性愛的參與以及與你的伴侶溝通。

很多關(guān)于性持久力的文章會推薦克格爾體操，這套體操包括骨盆肌肉的反復(fù)收縮。雖然有些研究發(fā)現(xiàn)，這些運(yùn)動會幫助減少男人的性功能障礙，但該研究并不確定。

一定要實(shí)施安全性愛。

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