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1、立立和站又是有區(qū)別的，這里的立就是要抬頭、挺胸、收腹、腳尖直立，眼睛目視前方不要斜視，一個(gè)立的姿勢(shì)是比較重要的，看一個(gè)舞者第二個(gè)重要點(diǎn)就是立，立的好就舞動(dòng)的優(yōu)美。

2、直接著就是直，這里的直包含2個(gè)部分，一個(gè)是腿部的直，另外一個(gè)就是腰部的直，腿部要挺直有力，腰部不要彎曲，做到軍姿一般就可以了。

3、行這里的行就是鍛煉舞者對(duì)身體重心的把控力，行的時(shí)候要走直線，彎曲走的時(shí)候一定要腳部穩(wěn)，有力度；接著我們平行走的時(shí)候，一定要快速有有線條感，有律動(dòng)感。

4、韌身體的柔韌性是檢驗(yàn)一個(gè)舞者是否具備高級(jí)能力的必備條件，舞者的柔韌性也能夠檢驗(yàn)舞者對(duì)于身體的把控度，好的舞者對(duì)于自己的柔韌度把控力是十分精準(zhǔn)的，不會(huì)超過(guò)自己的身體極限中的極限去運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體傷害是比較大的。

5、慢接著就是舞者的基本姿勢(shì)之一慢，我們的慢可以和我們練習(xí)太極一般，但是與之又有不同，這里的慢是動(dòng)作姿勢(shì)的慢，在慢的過(guò)程中能夠展現(xiàn)一種美，舞者之美在慢的過(guò)程中體現(xiàn)出自己的基本舞者成熟度，這才是一個(gè)大乘舞者的姿態(tài)。

6、快快如流星，曲線優(yōu)美，舞者在練習(xí)快速的舞姿時(shí)，要能夠把自己的舞者舞動(dòng)出一條在我們書(shū)本上的線條一樣的姿勢(shì)，一氣呵成，這樣的舞姿才是最美的，動(dòng)如脫兔，靜若處子，這就是描述舞者的快慢之法。

7、緩急和緩是一個(gè)相對(duì)的詞語(yǔ)，在舞蹈中，緩就和練習(xí)擊劍一樣的練習(xí)，在錯(cuò)亂中突然襲擊。靜中有動(dòng)，慢中有速度，張弛有度，不能快，也不能慢。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，我們還要懂得去求緩，太快了會(huì)使得臺(tái)下的觀眾看的不夠癮。其實(shí)練習(xí)緩最好的方式就是去練習(xí)下彈鋼琴，練習(xí)下彈吉他等，我們認(rèn)真的體會(huì)下聲音中的輕重緩急。

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