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1、仰臥起等我起和仰臥起坐有很大的區(qū)別，速度也更加快。仰臥起身的時候身體與地面形成45度，仰臥的時候下半身也盡量不要觸碰地面。

2、空蹬自行車這個方法可以在睡前做，躺在床上的時候?qū)赏葢以诳罩屑傺b蹬自行車，就沒有技術(shù)要求，更沒有時間限制，累了就可以停下來。

3、除了鍛煉之外還要注意飲食，搭配健康的飲食和有氧運動腹肌來的更快喲。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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