相信目前很多小伙伴對于如何簡單準確地測量三圍都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與如何簡單準確地測量三圍相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。

2、臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。

3、為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。

4、測量男性三圍的方法：脫掉外衣并松開皮帶，不要還穿著衣服量腰圍，將卷尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方，測量時腹部應放松而且是在呼氣時。

5、知道自己的三圍的測量方法后，就可以去選購適合自己的衣服褲子了。下面是我給大家推薦的一個表，可以參考一下。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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