相信目前很多小伙伴對于如何簡單準確地測量三圍都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何簡單準確地測量三圍相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細的部位）。

2、臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。

3、為了確保準確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細、準確。

4、測量男性三圍的方法：脫掉外衣并松開皮帶，不要還穿著衣服量腰圍，將卷尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方，測量時腹部應(yīng)放松而且是在呼氣時。

5、知道自己的三圍的測量方法后，就可以去選購適合自己的衣服褲子了。下面是我給大家推薦的一個表，可以參考一下。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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