相信目前很多小伙伴對(duì)于如何簡(jiǎn)單準(zhǔn)確地測(cè)量三圍都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與如何簡(jiǎn)單準(zhǔn)確地測(cè)量三圍相關(guān)的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量時(shí)，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位（腰最細(xì)的部位）。

2、臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測(cè)量時(shí)，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。

3、為了確保準(zhǔn)確性，測(cè)量“三圍”時(shí)，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時(shí)要注意每次測(cè)量的時(shí)間和部位相同，測(cè)量時(shí)不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。

4、測(cè)量男性三圍的方法：脫掉外衣并松開皮帶，不要還穿著衣服量腰圍，將卷尺放在髖骨上部和胸腔下部中間的地方，測(cè)量時(shí)腹部應(yīng)放松而且是在呼氣時(shí)。

5、知道自己的三圍的測(cè)量方法后，就可以去選購適合自己的衣服褲子了。下面是我給大家推薦的一個(gè)表，可以參考一下。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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