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1、2、洗鼻子洗鼻世界衛(wèi)生組織對洗鼻的推薦指數(shù)在22年已經(jīng)上升到最高級別A級。用專用器具和制劑（最常用的是生理鹽水）清洗鼻腔，可以幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源，減輕鼻腔充血水腫狀態(tài)，恢復和促進鼻腔的正常功能。

2、3、大笑能宣肺中醫(yī)認為笑能宣肺，在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功能。

3、4、戴口罩最好戴上口罩隔離空氣中的粉塵和顆粒。出門回家后，要清洗面部及裸露的皮膚，清除殘留粉塵顆粒。普通口罩能起到的防護作用微乎其微，只能擋住一些灰塵和大、粗顆粒物；醫(yī)用一次性口罩就是醫(yī)生經(jīng)常佩戴的口罩，相對而言保護作用較好；N95型口罩防護效果最好，但不宜久戴。

4、5、控制室內(nèi)污染室外無法控制，室內(nèi)污染可以規(guī)避，不要在室內(nèi)吸煙，這是最基本的要求。新房裝修購買材料注意環(huán)保，常開窗通風，種植對污染有改善能力的植物，比如具有吸收甲醛作用的吊蘭、常春藤、仙人掌，具有吸收苯作用的鐵樹等，消除二甲苯的有常春藤、鐵樹、菊花等；具有吸收二氧化硫作用的月季、玫瑰等，具有吸塵作用的桂花等。

5、6、晚飯后做健肺功“健肺氣功”：晚餐1~2小時后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習半小時，對健肺很有幫助。

6、7、多喝水多飲湯每天飲水1500～2000毫升，也可以飲綠豆糖水，保持呼吸道有一定的濕潤度，使吸入肺部的毒物或痰液容易咳出，體內(nèi)毒物從尿中排出。合理安排膳食。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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