每個(gè)人上夜班下班的時(shí)光不一樣，因此每個(gè)人補(bǔ)覺的時(shí)光也是不一樣的，一般建議上夜班的人群堅(jiān)持白天睡7-8小時(shí)，這樣能夠更好的堅(jiān)持身材的精神。

一般下了夜班之后，身材都是比擬饑餓、疲勞的，此時(shí)建議先吃一頓飯，彌補(bǔ)體力，但是不宜吃太多，5-7分飽比擬適合，然后稍作清洗，就可以開端睡覺了。一般建議，睡7-8小時(shí)就可以起床了，注意不要睡太久了，太久了反而容易頭痛。

這樣既可以彌補(bǔ)養(yǎng)分，有可以贊助恢復(fù)身材的精神，避免身材因上夜班而變得衰弱。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ谙乱拱嗍裁磿r(shí)間補(bǔ)覺的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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