多喝水，旅游時應多多彌補水份，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當當、拍照更俏麗（俏麗食品）；飛機上多喝水，減少被沾染病菌的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多彌補水份，并應重視睡眠（睡眠食品），隨時注意血壓（血壓食品）。

出國前，預防注射不可少，為避免各種沾染疾病，旅游前可參考旅游地點的環(huán)境，于動身前施打必要的預防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免沾染疾病。

長途乘坐飛機，應適時活動（活動食品）身材，久長乘坐飛機，抵達目標地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡略的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并可預防靜脈栓塞；特殊提示患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時光坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進而演化為肺栓塞而猝逝世，因此務必每隔一段時光起身走走。

吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現(xiàn)象，每當飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功效不良患者，應于搭機前先找醫(yī)師治療，否則會加重不舒暢的情形。

睡眠充分，堅持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛，出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充分的睡眠是很主要的，尤其是血汗管疾病患者，務必要有充分的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的轉變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及涌現(xiàn)黑眼圈的機率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

多洗手，避免生飲生食，或碰觸野活潑植物，旅途中最怕吃壞肚子，影響體力損壞旅游情感，“多洗手”是預防腸胃沾染的不二法門，避免生飲生食可減少受沾染的機率。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于怎么在旅游時候保健的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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