多喝水，旅游時應(yīng)多多彌補水份，可減少腸胃不適的機率；多喝水能讓皮膚水當(dāng)當(dāng)、拍照更俏麗（俏麗食品）；飛機上多喝水，減少被沾染病菌的機率；高血壓、缺血性心臟病患者出游時尤需多彌補水份，并應(yīng)重視睡眠（睡眠食品），隨時注意血壓（血壓食品）。

出國前，預(yù)防注射不可少，為避免各種沾染疾病，旅游前可參考旅游地點的環(huán)境，于動身前施打必要的預(yù)防針，如：流感疫苗、A型及B型肝炎疫苗、破傷風(fēng)、白喉等疫苗，以及服用防瘧藥物等，以避免沾染疾病。

長途乘坐飛機，應(yīng)適時活動（活動食品）身材，久長乘坐飛機，抵達(dá)目標(biāo)地后常會全身酸痛、下肢浮腫，可每隔一小時起身，做做簡略的伸展操，并替小腿、頸部及腰背輕壓按摩，減少久坐后酸痛與下肢浮腫等現(xiàn)象，并可預(yù)防靜脈栓塞；特殊提示患有缺血性心臟病及高血壓患者，長時光坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，進(jìn)而演化為肺栓塞而猝逝世，因此務(wù)必每隔一段時光起身走走。

吃口香糖、打呵欠，可減少飛機起降時的耳鳴現(xiàn)象，每當(dāng)飛機起降時，常會有耳鳴、耳痛、耳塞或暈眩感，可隨身帶一包口香糖，讓嘴部咀嚼可減緩此現(xiàn)象，但如患有重感冒、慢性聽力障礙或耳咽管功效不良患者，應(yīng)于搭機前先找醫(yī)師治療，否則會加重不舒暢的情形。

睡眠充分，堅持旅游好體力，走太多路可熱敷減緩酸痛，出門旅游難免要多多走路，因此讓自己有充分的睡眠是很主要的，尤其是血汗管疾病患者，務(wù)必要有充分的睡眠與良好的飲食，以避免血壓突然升高的問題。在環(huán)境的轉(zhuǎn)變下，充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及涌現(xiàn)黑眼圈的機率。如果您實在走到腿酸腳痛，建議可浸泡熱水、按摩以舒緩酸痛。

多洗手，避免生飲生食，或碰觸野活潑植物，旅途中最怕吃壞肚子，影響體力損壞旅游情感，“多洗手”是預(yù)防腸胃沾染的不二法門，避免生飲生食可減少受沾染的機率。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于怎么在旅游時候保健的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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