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目前大家應該是對補鐵的食物有哪些比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于補鐵的食物有哪些方面的相關知識來分享給
目前大家應該是對補鐵的食物有哪些比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關于補鐵的食物有哪些方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
對于補血的人來說，鐵是造血的基本原料，機體缺鐵引起的缺鐵性貧血是最常見的貧血癥，而想要補鐵，我們需要多吃這些食物。 補鐵的食物有哪些 補血要多吃紅肉、動物肝、動物血、禽肉、魚肉等含鐵高的動物性食物，它們含的是“血紅素鐵”是二價鐵，更容易被人體吸收，補鐵效果要比植物性食物含的“非血紅素鐵”好得多，像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，要注意攝取。 通過補充維C促進鐵吸收。在我們生活中，常見的有黑木耳、葡萄、桂圓肉、南瓜、胡蘿卜、紅棗、黑豆具有益氣補鐵補血的功效，常吃可以預防貧血。此外，每天要攝食適量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料，其中的維生素C還能促進人體對鐵的吸收。
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