俯臥撐重要錘煉的部位有胸肌、三角肌、上背肌、肱二頭肌等肌肉。

不同姿態(tài)錘煉不同部位。高姿俯臥撐須要將身材堅持手高腳低的狀況，重要訓練的部位是胸肌下部，且腰腹肌也能得到恰當錘煉。低姿俯臥撐須要借助器材，將雙腿放在器材上，手掌抵住地面。重要錘煉的部位是胸肌上部和三角肌。還有一種俯臥撐姿態(tài)須要將雙手并攏，拇指和食指形成三角形，這種姿態(tài)重要錘煉的是上背肌、肱二頭肌、三角肌等。

意義。適量的做俯臥撐能夠改良身材機能，增進身材生長發(fā)育，進步身材柔韌性，到達加強身材素質，強壯體格的作用。且活動的進程中在必定水平上可以造就耐煩，錘煉人的意志力。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于長期俯臥撐可以改變什么地方的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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