四季養(yǎng)生(四季養(yǎng)生)

春天

三月，“夜眠，早起，庭廣行，被遣緩，使君樂?！贝禾斓娜齻€月，人要晚上睡覺，早起，在院子里散步，披散頭發(fā)，放松身體，讓心靈隨著春天的生氣而蓬勃發(fā)展。春天也是陽氣上升的季節(jié)。氣溫由冷逐漸轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，初春的人們身體舒展。因為氣血上升，精神更加亢奮，早睡不易入睡。適合晚睡，這樣更容易入睡，睡眠質(zhì)量也更好。黎明起床。這個時候，空你的口氣清新，適當(dāng)運動一下，一整天都會感覺神清氣爽，頭腦清醒。

夏天

三月，“晚睡早起，不厭太陽，使你生氣，使華英作秀，使你生氣?！毕奶斓娜齻€月，人要晚上睡覺，早起，不要討厭漫長的白天，保持情緒愉快，不要生氣。他們要讓自己的精神光彩適應(yīng)夏天的氣候使自己變得美麗，這樣才能讓空氣流動順暢。夏天比較熱，溫度高，晚上適合晚睡。此時氣溫下降，身體感覺舒適，更容易入睡。天一亮就起床，出去運動，溫度不高，身體舒服，適合運動。不要等到太陽出來了，否則溫度會升高，身體會出汗。這個時候運動容易疲勞，會導(dǎo)致一天無精打采，頭暈?zāi)垦！?/p>

秋天

三月，“早睡早起，與雞同歡，相安無事?！鼻锾斓娜齻€月，要早睡早起，雞會醒，保持心態(tài)穩(wěn)定。秋高氣爽，氣溫下降，黃昏時分你已經(jīng)覺得涼爽了。飯后做適當(dāng)?shù)幕顒?，然后睡覺。早睡時間夠了。早上要早起為一天做準備，這樣可以讓整個身體和精神都保持良好的狀態(tài)。

冬天的

冬天，三月，“早睡晚起，須待太陽，使志隱?！倍斓娜齻€月，人要早睡晚起，太陽一曬就起來就好。不要輕易震動陽氣而努力，而要保持心靈的深沉和寧靜。冬季氣溫低，人體陽氣內(nèi)收，生理機能得以維持。太陽落山早，飯后稍作準備就能入睡，讓自己精神飽滿。早上太陽升起后起床。溫度升高后，你的身體相對舒適。經(jīng)過長時間的睡眠，可以使體力和精力保持在良好的狀態(tài)。

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