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吃瓜子可能會(huì)上火。

經(jīng)常多吃瓜子會(huì)引起口干、舌苔增厚、口腔起泡、喉嚨疼痛、咳嗽或便秘等癥狀，即我們常說的上火。

瓜子屬于高熱量食物，百克瓜子的熱量達(dá)600千卡，多吃瓜子就會(huì)攝入過多熱量，可能導(dǎo)致上火；

瓜子水分少，吃瓜子時(shí)會(huì)消耗掉大量唾沫，從而表現(xiàn)為口干舌燥、易怒煩躁等，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)流鼻血等問題，表現(xiàn)出上火癥狀。

瓜子粗糙不細(xì)膩，瓜子皮結(jié)構(gòu)尖銳，吃多會(huì)增加瓜子與舌頭和口腔黏膜的摩擦，會(huì)引起舌尖腫痛，口腔起泡等癥狀，導(dǎo)致上火；

口味瓜子會(huì)在生產(chǎn)時(shí)加鈉鹽或香料來增加瓜子的風(fēng)味，多吃這些香料都屬于燥熱，多吃會(huì)引起上火。

如果感覺吃瓜子后有口感舌燥或舌尖紅腫等上火癥狀時(shí)，應(yīng)立即停止吃瓜子，并且多喝水幫助緩解口腔不適，有助于瓜子仁在胃部的消化；

如果吃瓜子后引起上火癥狀，在后續(xù)的飲食中需要特別注意，盡量飲食清淡，多吃少油低鹽的易消化食物，不吃辛辣的食物以免加重上火癥狀；

上火后可以服用相應(yīng)的去火藥物，若出現(xiàn)流鼻血或其他嚴(yán)重上火癥狀時(shí)最好去醫(yī)院做檢查治療，查明病情對(duì)癥下藥，有利于健康恢復(fù)。

每天吃50克瓜子，最多不能超過150克，每周吃2-3次，控制攝入瓜子數(shù)量和吃瓜子頻率；

吃瓜子時(shí)應(yīng)多喝水，吃完瓜子后可以多吃些水果、綠豆湯或菊花茶等有助于去火，緩解上火引起的身體不適；

不直接用牙嗑瓜子，用手剝開瓜子后再吃，這樣會(huì)減少瓜子仁對(duì)口腔的的損傷，也會(huì)減少鹽分和香料的攝入，對(duì)防止上火有一定幫助；

吃低鹽、低熱量的原味瓜子較好。南瓜子的熱量相比葵花子要小，原味的瓜子不太容易引起上火，也能減少瓜子皮上香辛香料的攝入。

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