目前大家應(yīng)該是對揭秘最科學(xué)營養(yǎng)早餐攝取的黃金時段比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于揭秘最科學(xué)營養(yǎng)早餐攝取的黃金時段方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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早餐吃什么好呢?一天之計在于晨，早餐對一整天的營養(yǎng)都會有很大的作用，所以要健康合理的吃早餐。同時，每天吃早餐的時間也是有講究的。今天，就來和博主一起看看每天吃早餐的黃金時間是什么時候吧。

早餐要吃熱的食物。

早餐搭配要合理。

牛奶、豆?jié){都是生活中常見的食物，營養(yǎng)豐富，可以任選其一。早點除了吃“稀的”以外，還應(yīng)搭配一定量的“干點”。谷類食品吸收后能很快分解成為葡萄糖，糾正一夜睡眠后出現(xiàn)的低血糖現(xiàn)象。

但谷類食品的缺點是消化比較快，2～3小時之后就會感到饑餓。因此還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如雞蛋、豆制品、瘦肉等。另外，要適當吃點水果和蔬菜，不僅可以補充水溶性維生素和膳食纖維，還可以獲得機體所需的礦物質(zhì)與微量元素。

攝取堿性食物

早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。早餐應(yīng)該選擇熱粥、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中的一種，然后再適當搭配吃些蔬菜、水果、點心等，這樣的早餐既方便省事又營養(yǎng)充分。

接下來，就來看看早餐什么時候吃最好吧。

醫(yī)學(xué)專家指出，由于晚餐吃得過晚，人在睡眠時，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到凌晨才漸漸進入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動節(jié)奏。在7點左右起床后20至30分鐘吃早餐最合適。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也說明早餐在7至8點之間進食為好。

博主溫馨提示：健康吃早餐，別忘了以上幾點內(nèi)容哦。

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