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兩腳平行站立，兩手叉腰，上身先前傾,再向后仰,每次20~30下,早晚各1次。

兩腳平行站立,挺胸,兩臂經(jīng)胸前交叉，由上至下向外繞環(huán)，繞上時(shí)吸氣，繞下時(shí)呼氣,每次20~30分鐘,每日2次。

兩腳平行站立,兩手側(cè)平舉或自然下垂兩側(cè)，兩肩盡量上聳，然后盡量下放，反復(fù)20~30次,每日2次。

兩腳平行站立,兩手臂上抬與肩平，兩手掌盡量向兩旁展開(kāi),再在胸前合攏,如此反復(fù)鍛煉20~30次。

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