目前大家應(yīng)該是對(duì)集中注意力訓(xùn)練方法,集中注意力的方法,注意力不集中怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于集中注意力訓(xùn)練方法,集中注意力的方法,注意力不集中怎么辦方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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視覺(jué)注意包含視覺(jué)集中、視覺(jué)追蹤、視覺(jué)轉(zhuǎn)移三種注意力。

在房間里找一樣?xùn)|西，可以是椅子或一盆花，放在前方約60厘米處，讓你的眼睛平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體15分鐘，專心致志地仔細(xì)觀察。然后閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，盡可能詳細(xì)描述，最好用文字將特征描述出來(lái)，然后重復(fù)細(xì)看一遍，如果有錯(cuò)，加以改正。

該方法可以改善觀察力、注意，提高記憶力和創(chuàng)造力。

在一張白紙上畫(huà)一個(gè)黑點(diǎn)，平置于距離眼睛30厘米的地方，目不轉(zhuǎn)睛地連續(xù)盯視1分鐘，盡量不眨眼睛，看黑點(diǎn)下方是否出現(xiàn)白色光暈，然后看白色的墻壁上是否有一個(gè)白色點(diǎn)，從看到墻上白點(diǎn)數(shù)數(shù)，計(jì)算白點(diǎn)消失時(shí)間。每天連續(xù)3次練習(xí)，持續(xù)15天。

這種訓(xùn)練會(huì)讓白色光暈出現(xiàn)得越來(lái)越快，墻上白點(diǎn)持續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)。因?yàn)檫@個(gè)活動(dòng)能激活視網(wǎng)膜上的視錐細(xì)胞，視桿細(xì)胞，對(duì)視覺(jué)注意力有很好地效果。

在面前展示250個(gè)數(shù)字，要求準(zhǔn)確、清晰而快速地讀這250個(gè)數(shù)字，把讀錯(cuò)次數(shù)和所用時(shí)間寫(xiě)下來(lái)。隔天一練，堅(jiān)持一段時(shí)間。

訓(xùn)練時(shí)，集中注意力讀，爭(zhēng)取加快速度并減少錯(cuò)誤。邊讀邊錄音檢測(cè)讀故事的情況，然后把讀錯(cuò)的次數(shù)和所用的時(shí)間記錄下來(lái)，以錯(cuò)誤少，速度快為好，可以經(jīng)常進(jìn)行聯(lián)系。

在閱讀的時(shí)候?qū)ふ谊P(guān)鍵詞語(yǔ)，并拿筆將重要的地方劃條線，這樣，眼睛就會(huì)不自覺(jué)地跟著筆尖走，不僅能提高閱讀速度，而且有助于糾正看書(shū)過(guò)程中注意力分散的不良習(xí)慣。

要求把下圖6后面的第二個(gè)數(shù)字全部畫(huà)上圈。

先制作一張如下圖所示的卡片，放在距離眼睛20厘米處，保持頭部不動(dòng)，眼睛從空心圈處開(kāi)始沿著折線掃視，看清每一個(gè)黑點(diǎn)，計(jì)算在1分鐘內(nèi)的掃視次數(shù)，多次訓(xùn)練會(huì)發(fā)現(xiàn)次數(shù)越來(lái)越多。

如下圖所示，(1)將相鄰兩數(shù)相加，如5等于8，將和數(shù)8寫(xiě)在第三格內(nèi)。

(2)再將第二和第三個(gè)數(shù)相加，和數(shù)寫(xiě)入第四格內(nèi)(超過(guò)10的如5*8＝門(mén)，就只在第四格內(nèi)寫(xiě)“3”)。

(3)直至出現(xiàn)與第一、第二數(shù)(5)相同的數(shù)的循環(huán)時(shí)為止。

(4)數(shù)出循環(huán)出現(xiàn)前共有多少個(gè)數(shù)。

(5)把循環(huán)數(shù)的個(gè)數(shù)和發(fā)生錯(cuò)誤、重新計(jì)算的次數(shù)記錄下來(lái)。

聽(tīng) 一篇短文，邊聽(tīng)邊注意文中出現(xiàn)“的”字，每次聽(tīng)到的就拍一下手，這樣有助于訓(xùn)練聽(tīng)覺(jué)專注力和有意識(shí)傾聽(tīng)的習(xí)慣。

養(yǎng)成將全部精力投入到一件事情上的習(xí)慣，這樣才能享受自己正在做的事情，其次一次只做一件事可以迅速高效地完成，提高完成事情的成就感，從而對(duì)自己所做的事產(chǎn)生更大的興趣，更好地集中注意力。

是指?jìng)€(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式對(duì)自身加以影響的過(guò)程。暗示的結(jié)果會(huì)讓自己的心境、情緒、意志、興趣甚至生理狀態(tài)發(fā)生某種程度的變化。積極地自我暗示可以消除個(gè)人恐懼和憂慮，保持良好的精神狀態(tài)。希望自己提升專注度的時(shí)候心里默念盯住它，集中全部精力處理當(dāng)下的事情。也可以通過(guò)寫(xiě)卡片提示或者對(duì)著鏡子練習(xí)的方式來(lái)進(jìn)行自我積極地暗示。

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