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原料:豬腰2只,枸杞子20克，黃酒20毫升，生姜、 蔥少許。

做法:將豬腰剖洗干凈,切小塊，用開水浸泡1個小時，撇去浮沫。然后放入鍋內(nèi),加入枸杞子、姜、蔥、黃酒，清水200毫升，用急火煮開3分鐘,再改用文火煮20分鐘。分次食用。

功效:滋陰,補腎，強腰。適用于腎陰虛型腰肌勞損、腰部疼痛、牽及下肢、五心煩熱、口干舌紅的患者。

原料:金針菜20克，赤小豆25克，黃酒25毫升。

做法:將金針菜、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi),加清水200毫升煮半個小時。去渣取汁，與黃酒-一起溫服。

功效:化淤,消腫，止痛。適用于氣滯血淤型腰肌勞損、腰部疼痛固定、局部腫塊、雙下肢浮腫的患者。

原料:鰻魚1條，山藥200克，姜蔥、黃酒、精鹽各適量。

做法:將鰻魚活殺，去鰓、 去劫臟。山藥洗凈。將鰻魚和山藥一同放入鍋中,加清水500毫升，加姜、蔥、黃酒、精鹽等,用急火煮開,撇去浮沫，再用文火煮20分鐘。分次食用。

功效:祛風濕,補虛通絡。適用于風寒濕型腰肌勞損、腰部疼痛的患者。

原料:桃仁25克,生姜10克,大棗10枚。

做法:桃仁洗凈，放入鍋中，加清水200毫升，加生姜大棗，急火煮開3分鐘,改文火煮20分鐘。分次食用。

功效:活血，行淤，止痛。適用于氣滯血淤型腰肌勞損、腰部疼痛不移的患者。

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