目前大家應該是對睡前做什么對身體好這些看完你就懂了比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于睡前做什么對身體好這些看完你就懂了方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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民間有“熱水泡腳，賽吃人參”這一說法，睡前用熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環(huán)，還能起到預防中風的作用。

晚上19~21點，用40℃左右的水泡腳。水到小腿處最好，泡腳時間也不是越長越好，泡到腳背泛紅、身體微微出汗就行了。

睡前拍打小腿，能放松、溫暖肌肉，有效防腿抽筋。將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚。每條腿拍打幾分鐘，直到雙腿發(fā)暖為止。不僅能防抽筋，還能促進睡眠呢。

“若要老人安，涌泉常溫暖”。涌泉穴位于足底，是腎經(jīng)的第一個穴位。睡前做做足心按摩，只要三分鐘，就可以起到強腰固腎的作用，還能通暢全身氣血，達到抗衰防老、延年益壽的目的。

每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時針按摩100次。按摩足心時，涂點按摩液或紅花油等在足心處效果會更好。但嬰幼兒、孕婦及女性月經(jīng)期不適用此法。

睡前先放松，手握拳有力度地捶背，這樣刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環(huán)。

每次捶10~20分鐘較好。捶捶背有利于肌肉放松，緩解疲勞，安定情緒，進而促進睡眠。

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