目前大家應(yīng)該是對長跑前吃什么,長跑前吃什么好,長跑前吃什么最好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于長跑前吃什么,長跑前吃什么好,長跑前吃什么最好方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

長跑運(yùn)動(dòng)員在跑前的水果可以選擇食用香蕉，一是香蕉容易消化，不會(huì)給長跑過程中造成負(fù)擔(dān)，二是香蕉含有豐富的糖類、維生素等等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助補(bǔ)充身體能量。

酸奶是高熱量、富含碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)的食物，而且它雖然是牛奶發(fā)酵而來但是卻能夠分解牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分更容易被人體吸收利用。所以，在長跑前喝杯酸奶既不會(huì)讓你肚子過飽又能夠補(bǔ)充身體能量。

長跑中會(huì)因?yàn)榇罅康某龊股眢w需要大量的水。但是要注意不可喝飲料，不僅不能起到為身體補(bǔ)充水分的作用還會(huì)讓人口干。最好是能夠飲用10攝氏度的水，那樣是最容易被人體吸收的水溫。但是要注意不可大量飲水，否則長跑過程中想要上廁所就麻煩了。

在長跑前可以吃點(diǎn)田七補(bǔ)補(bǔ)身體，因?yàn)樘锲吣軌驇椭纳粕眢w血液循環(huán)，還能幫助經(jīng)常參加長跑或者其他運(yùn)動(dòng)造成的腿部瘀傷，幫助療傷，讓運(yùn)動(dòng)員能夠有更好的身體條件狀態(tài)參與到長跑中。但是要注意，若是出現(xiàn)了較為嚴(yán)重的傷害，切不可吃個(gè)田七就進(jìn)行長跑，這樣只會(huì)使傷痛更嚴(yán)重。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：