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1注意防曬

在冬季，仍要注意頭發(fā)的防曬。冬日里陽(yáng)光中的紫外線含量并不比夏天驕陽(yáng)時(shí)要少多少，尤其是在天干氣燥、陽(yáng)光猛烈的日子，更不能忘記防曬，戶外活動(dòng)也應(yīng)該盡量打傘，以避免對(duì)頭發(fā)的造成傷害。

在干燥的冬天，許多人會(huì)感覺有掉頭發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象，而他們?cè)趺崔k呢？有人會(huì)一感覺掉頭發(fā)嚴(yán)重就頻繁洗頭，結(jié)果反而會(huì)適得其反，頭洗得越勤，頭發(fā)就會(huì)掉得越多。事實(shí)上，冬天應(yīng)該盡量減少洗頭的次數(shù)，一般每周洗頭一到三次就足夠了。

調(diào)理好飲食結(jié)構(gòu)對(duì)于頭發(fā)的生長(zhǎng)、代謝和飲食營(yíng)養(yǎng)有著非常重要的作用。硫、鐵、維生素及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此飲食要多樣化，多吃一些植物蛋白類食物，比如豆類、海帶等；同時(shí)在飲食上還可多安排一些滋陰潤(rùn)肺的食品，比如芝麻、銀耳、蜂蜜、核桃、百合粥以及水果、蔬菜等。

有健康的土壤才能生長(zhǎng)出質(zhì)量較為上乘的糧食，頭皮就是頭發(fā)的“土壤”。常常用手指按摩頭皮能夠促進(jìn)頭皮部位的血液循環(huán)，以保證毛囊更好地獲得營(yíng)養(yǎng)，加速頭發(fā)的生長(zhǎng)。

冬季養(yǎng)發(fā)可通過(guò)補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾、滋陰的食材來(lái)達(dá)到調(diào)理的功效。

做法：杜仲15克，核桃仁15克，何首烏30克，玉米粒90克，羊肉250克，生姜3片，紅棗5枚。把上料洗凈后加水燉約三小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：經(jīng)常食用，有生發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)的功效。

做法：制首烏20克，核桃仁20克，豬腦100克，調(diào)味料適量。把首烏加水煎20分鐘后去渣取汁，用汁燉核桃仁與豬腦，豬腦熟后調(diào)味即可。隔日食用一次。

功效：有護(hù)發(fā)美發(fā)、防治脫發(fā)的功效。

做法：桂圓50克，紅棗30克，桑葚子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。

功效：此方有養(yǎng)血生發(fā)作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

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