目前大家應(yīng)該是對(duì)如何知道自己有沒有濕氣 晨起4件事查你濕氣是否過(guò)重比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于如何知道自己有沒有濕氣 晨起4件事查你濕氣是否過(guò)重方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1起床時(shí)——看感覺

早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時(shí)發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來(lái)，像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)，出現(xiàn)以上癥狀，可以判斷為你體內(nèi)有濕了。

清晨方便后，觀察一下大便。大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說(shuō)明體內(nèi)有濕了。

體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)。

刷牙前先對(duì)著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤(rùn)澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒;

如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱;

如果舌質(zhì)赤紅無(wú)苔，則說(shuō)明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

看早上起來(lái)刷牙的時(shí)候，惡不惡心。

很多人說(shuō)自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點(diǎn)。

生姜削皮切片，差不多3-4毫米一片，切4片，入鍋倒水，煮開后再煮3-4分鐘即可。泡腳的水溫控制在38-40℃左右，也就是人體稍微感覺有點(diǎn)燙的溫度。

值得注意的是，泡腳的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般15-20分鐘，患有高血壓病、心臟病的只能泡5-7分鐘，否則會(huì)感覺胸悶，喘不過(guò)氣!

艾灸，就是中醫(yī)針灸療法中的灸法。點(diǎn)燃用艾葉制成的艾炷或艾條，熏烤人體的穴位以達(dá)到保健治病的一種自然療法。

用于治療濕氣，就是哪里疼痛就灸哪里，艾條網(wǎng)上、藥店都可以買到，不過(guò)操作起來(lái)不容易，建議還是找專業(yè)的技師比較安全方便。

很多媽媽月子里受了風(fēng)寒，寒氣、濕氣淤積的地方就會(huì)痛，三伏貼就有很好的療效，哪里痛貼哪里，而且醫(yī)院和藥房都可以買到，使用起來(lái)很方便。

運(yùn)動(dòng)出汗可以很好的去濕氣，特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來(lái)，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會(huì)得病的。

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排出體外。

食材清單：

冬瓜、薏米、豬骨、蜜棗、胡蘿卜、白菜干、玉米、鹽

做法：

不去皮的冬瓜切大塊、豬骨和姜;

湯鍋加水 ，豬骨及薏米置入，中火熬大概45分鐘;

豬骨及薏米在鍋內(nèi)熬制45分鐘后，加入玉米、胡蘿卜、白菜干、蜜棗、姜片，繼續(xù)熬制15分鐘，隨后，倒入已經(jīng)切好的大塊冬瓜，再繼續(xù)熬制30分鐘;

煲湯時(shí)間到，關(guān)火，食鹽調(diào)味，一款祛濕利尿的菜干冬瓜湯隨即完成。

食物清單：

南瓜、百合、薏米、冰糖

做法：

南瓜先削皮，洗干凈以后將南瓜切成一塊一塊;

然后再將百合洗干凈，薏米先用清水浸泡一下;

接著就是將薏米放進(jìn)去煲30分粥以后，再將剛剛準(zhǔn)備好的南瓜放進(jìn)去繼續(xù)煲25分鐘，最后放入百合，煮多5分鐘就可以關(guān)火了;

關(guān)火以后將冰糖放進(jìn)去，等糖水涼了以后，冰糖也就溶解完了。

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