目前大家應(yīng)該是對如何知道自己有沒有濕氣 晨起4件事查你濕氣是否過重比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于如何知道自己有沒有濕氣 晨起4件事查你濕氣是否過重方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1起床時——看感覺

早晨眼皮腫，或有下眼袋，照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，出現(xiàn)以上癥狀，可以判斷為你體內(nèi)有濕了。

清晨方便后，觀察一下大便。大便是不是粘在馬桶上，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈，也說明體內(nèi)有濕了。

體內(nèi)有濕的情況下，大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(這是脾虛的重要標(biāo)志，很多人都有)。

刷牙前先對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;

如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;

如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

看早上起來刷牙的時候，惡不惡心。

很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是一點。

生姜削皮切片，差不多3-4毫米一片，切4片，入鍋倒水，煮開后再煮3-4分鐘即可。泡腳的水溫控制在38-40℃左右，也就是人體稍微感覺有點燙的溫度。

值得注意的是，泡腳的時間不能過長，一般15-20分鐘，患有高血壓病、心臟病的只能泡5-7分鐘，否則會感覺胸悶，喘不過氣!

艾灸，就是中醫(yī)針灸療法中的灸法。點燃用艾葉制成的艾炷或艾條，熏烤人體的穴位以達(dá)到保健治病的一種自然療法。

用于治療濕氣，就是哪里疼痛就灸哪里，艾條網(wǎng)上、藥店都可以買到，不過操作起來不容易，建議還是找專業(yè)的技師比較安全方便。

很多媽媽月子里受了風(fēng)寒，寒氣、濕氣淤積的地方就會痛，三伏貼就有很好的療效，哪里痛貼哪里，而且醫(yī)院和藥房都可以買到，使用起來很方便。

運動出汗可以很好的去濕氣，特別是夏天不要開空調(diào)、風(fēng)扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。

食材清單：

冬瓜、薏米、豬骨、蜜棗、胡蘿卜、白菜干、玉米、鹽

做法：

不去皮的冬瓜切大塊、豬骨和姜;

湯鍋加水 ，豬骨及薏米置入，中火熬大概45分鐘;

豬骨及薏米在鍋內(nèi)熬制45分鐘后，加入玉米、胡蘿卜、白菜干、蜜棗、姜片，繼續(xù)熬制15分鐘，隨后，倒入已經(jīng)切好的大塊冬瓜，再繼續(xù)熬制30分鐘;

煲湯時間到，關(guān)火，食鹽調(diào)味，一款祛濕利尿的菜干冬瓜湯隨即完成。

食物清單：

南瓜、百合、薏米、冰糖

做法：

南瓜先削皮，洗干凈以后將南瓜切成一塊一塊;

然后再將百合洗干凈，薏米先用清水浸泡一下;

接著就是將薏米放進(jìn)去煲30分粥以后，再將剛剛準(zhǔn)備好的南瓜放進(jìn)去繼續(xù)煲25分鐘，最后放入百合，煮多5分鐘就可以關(guān)火了;

關(guān)火以后將冰糖放進(jìn)去，等糖水涼了以后，冰糖也就溶解完了。

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