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流感流行季節(jié)，應(yīng)避免到人多的公共場(chǎng)所去，必要時(shí)應(yīng)戴上口罩。

注意保持室內(nèi)空氣的流通，開窗通風(fēng)。

注意休息，不要?jiǎng)诶邸?/p>

可注射流感疫苗。

應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。流感病毒雖然是經(jīng)飛沫空氣傳播，但病人的手如果接觸了自身的唾沫、鼻涕等，又去接觸其他東西，很容易污染被他接觸的東西。此時(shí)，如果你再去接觸了這些東西，就很容易被傳染，所以，一定要勤洗手，注意個(gè)人衛(wèi)生。

在飲食上應(yīng)注意清淡飲食，多吃含維生素豐富的食物，如蔬菜、瓜果等。

多喝水，加強(qiáng)排泄。

加強(qiáng)體育鍛煉，注意增減衣服。

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在１０時(shí)至１６時(shí)在烈日下行走，外出時(shí)，要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽;準(zhǔn)備充足的水。外出時(shí)的衣服選用棉、麻、絲類的織物，

應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度。

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝5至２升水?？梢远嗪燃拥}的溫開水、一些稀釋的電解質(zhì)飲料。

夏天的食的蔬菜，如黃瓜、番茄等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、西瓜、等水份含量為80%至90%，都可以用來(lái)補(bǔ)充水分。另外，乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需。

夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，最佳就寢時(shí)間是２２時(shí)至２３時(shí)，最佳起床時(shí)間是５時(shí)３０分至６時(shí)３０分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲不振等?！扒榫w中暑”的表現(xiàn)有：特別粗心；上班提不起精神，容易激動(dòng)或情緒低落等。

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