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睡前不管是喝酸奶還是喝牛奶都是對身體有益的。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，能夠促進(jìn)睡眠，補充身體鈣質(zhì)，而酸奶中含有大量的活性乳酸菌和鈣質(zhì)，在補充鈣質(zhì)的同時也能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防治便秘，提高身體免疫力等等。

酸奶中含有的大量的乳酸和鈣離子能夠促進(jìn)身體對于鈣質(zhì)的吸收，而牛奶中含有的大量的鈣質(zhì)是會被小腸慢慢吸收利用。相較于牛奶而言，酸奶中的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃蠕動，更有利于消化吸收。

盡管酸奶中含有的營養(yǎng)相對于牛奶來說更勝一籌，但是牛奶的鎮(zhèn)靜安神，促進(jìn)睡眠的作用卻比酸奶要好。如果是睡眠質(zhì)量不高的人想要通過喝牛奶或者是酸奶來提高睡眠質(zhì)量，建議喝牛奶的效果要更好。因為酸奶中乳酸會與鈣質(zhì)結(jié)合，從而影響鈣離子安神的功效。

如果是患有胃部疾病胃酸較多的人最好是在睡前喝牛奶。因為酸奶中含有的乳酸以及其他物質(zhì)很容易導(dǎo)致胃酸升高，加重因為胃酸過多帶來的不適感。

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