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紅棗中含有蛋白質，脂肪，糖類，有機酸，維生素A，維生素C等營養(yǎng)成分，吃紅棗可與提高人體免疫力，減少膽結石患病率，預防骨質疏松，改善貧血，對體虛之人有良好的滋補作用，經常食用可強身健體，益智健腦。

紅棗性平，適量的食用是不會上火的，但是過多的吃紅棗是會有上火風險的，因為紅棗性溫和，但是卻有補中益氣之效，屬于溫補食物，過多食用紅棗為機體助陽，導致上火。體質偏熱者，更加不易多食，大量食用無疑是火上焦油。

紅棗吃多了不僅會導致機體上火，而且由于和紅棗中糖分含量高，如果多吃，會引起血糖的身高，不利于心血管的健康，身體攝入過多的糖分，也會有長胖的風險，所以紅棗不宜多吃，每天3顆棗即可。

痰濕偏盛者不宜多吃紅棗，這類人群舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，嚴重者有惡心，面部浮腫現(xiàn)象，大棗滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內難以清除，所以不宜多食。

體質偏熱，常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火癥狀者，紅棗性溫補，大量食用，會加重機體火氣。

感冒患者，多吃紅棗這種黏膩之物會導致邪氣之物滯留，導致體內病邪難除，不利于感冒恢復。

紅棗中含糖量高，糖尿病患者不宜食用，血糖高的人也不宜多吃紅棗。

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