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1熬夜引起腦功能性失調(diào)

多數(shù)人在熬夜后，會感覺頭昏昏沉沉，身體乏力，沒有精神，惡心想吐等等，其實(shí)，這是由于熬夜引起腦功能性失調(diào)所致，長期熬夜會導(dǎo)致記憶力衰退、免疫力下降、皮膚粗糙、焦慮易怒等亞健康，通常只要將生活習(xí)慣調(diào)整過來，情況可慢慢改善。

現(xiàn)代人娛樂活動多，肆意透支體力，比如總是喜歡熬夜，殊不知這種行為會過度消耗自己的氣血，熬夜最傷氣血，久而久之，便會出現(xiàn)虛胖，脫發(fā)，便秘，臉色暗黃等癥狀，且氣血不足引起的血液新陳代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，體內(nèi)更堆積更多的毒素，容易誘發(fā)多種疾病。

熬夜時，人體內(nèi)的一些營養(yǎng)元素會大量的流失，熬夜的人對鉀、鐵、維生素A、B、C等的需求量會增加，如果不及時的補(bǔ)充，則會增加疲勞，頭昏，惡心感等等。

熬夜后如果還不吃早餐，直接拖著疲憊的身體去上班，這無疑對已經(jīng)受損的機(jī)能是雪上加霜，熬夜后一定要吃一頓豐盛的早餐。

比如各種雜糧粥，再加一份蔬菜，一個雞蛋是很好的組合。雜糧粥里含有多種物質(zhì)，營養(yǎng)十分豐富，并且含有大量的水分，又不給腸胃增加負(fù)擔(dān)，蔬菜可以提供維生素，雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，可以讓體力恢復(fù)不少。

熬夜后對維生素A、B、C等營養(yǎng)的需求量增加，如果補(bǔ)充不到位，身體會更加不適，而且適量吃些開胃的食物，可以很好的改善惡心嘔吐的感覺。

富含維生素A的食物：胡蘿卜、番薯、菠菜、洋蔥、綠花椰菜、魚肝油、牛奶、枸杞子等，可以改善視力和記憶力，緩解皮膚粗糙；

富含維生素B的食物：豬瘦肉、豬肝、蛋黃、大豆、花生、谷類、香蕉等，可以起到鎮(zhèn)靜、安定的作用，并且對維持正常組織，尤其是皮膚、消化道、神經(jīng)系統(tǒng)的完整性具有重要作用；

富含維生素C的食物：西紅柿、草莓、菠蘿、卷心菜、檸檬、橘子、獼猴桃、西蘭花等，可以清除自由基，維持免疫功能。

熬夜后出現(xiàn)的各種不適癥狀，一般來說，只要好好的睡一覺，并且對自己的作息時間加以調(diào)整就可以令其消失，熬夜過后有條件的人可以好好的補(bǔ)上一覺，通常過后就會神清氣爽。

平時要有規(guī)律的作息時間，每天晚上11點(diǎn)前入睡，每天睡足8小時，早睡早起，合理的運(yùn)動，身體才能處于最佳的狀態(tài)。

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