游泳入門(mén)(十分鐘教你游泳)

但是，有些人苦于不會(huì)游泳，或者對(duì)游泳有未知的恐懼。永遠(yuǎn)面對(duì)游泳，氣餒。

下面是一些常見(jiàn)的游泳姿勢(shì)。

01蛙泳

腿不要?jiǎng)?，停下?lái)再收腿，先伸胳膊，再踢腿，一起伸直一會(huì)兒。蛙泳完整的協(xié)調(diào)動(dòng)作:雙手向外劃水時(shí)抬頭呼吸，雙手向內(nèi)劃水時(shí)雙腿交叉微微低頭屏氣，雙手向前伸過(guò)頭頂時(shí)踢腿呼氣。

02蝶泳

蝶泳兩手距離接近最近時(shí)，手臂劃水方向再次改變，轉(zhuǎn)向向外、向上、向后劃水，直至出水。劃水出水后，手臂在空中間由肩膀帶動(dòng)向前運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備入水時(shí)，動(dòng)臂通常以低平放松的姿勢(shì)從兩側(cè)向前運(yùn)動(dòng)。蝶泳的身體姿勢(shì)很難掌握，揮鞭傷也不容易掌握。

03仰泳

仰泳要體驗(yàn)大腿用力，提壓都要，體驗(yàn)大腿帶動(dòng)小腿的感覺(jué)。

05自由泳自由泳中的完全配合有很多種形式。打水二次，打水六次，呼吸一次，這是常有的事。單臂劃水是初學(xué)者應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的動(dòng)作。如果你用左臂劃水，你可以用右臂支撐板子。一般可以用腿劃10下左右，用胳膊劃一次。

如何有效游泳減脂

游泳前先熱身。

游泳姿勢(shì)正確。

適度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)后注意飲食。多吃低熱量食物，少吃。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于游泳入門(mén)（十分鐘教你學(xué)會(huì)游泳）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶(hù)上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：