游泳入門(十分鐘教你游泳)

但是，有些人苦于不會游泳，或者對游泳有未知的恐懼。永遠(yuǎn)面對游泳，氣餒。

下面是一些常見的游泳姿勢。

01蛙泳

腿不要動，停下來再收腿，先伸胳膊，再踢腿，一起伸直一會兒。蛙泳完整的協(xié)調(diào)動作:雙手向外劃水時抬頭呼吸，雙手向內(nèi)劃水時雙腿交叉微微低頭屏氣，雙手向前伸過頭頂時踢腿呼氣。

02蝶泳

蝶泳兩手距離接近最近時，手臂劃水方向再次改變，轉(zhuǎn)向向外、向上、向后劃水，直至出水。劃水出水后，手臂在空中間由肩膀帶動向前運動。準(zhǔn)備入水時，動臂通常以低平放松的姿勢從兩側(cè)向前運動。蝶泳的身體姿勢很難掌握，揮鞭傷也不容易掌握。

03仰泳

仰泳要體驗大腿用力，提壓都要，體驗大腿帶動小腿的感覺。

05自由泳自由泳中的完全配合有很多種形式。打水二次，打水六次，呼吸一次，這是常有的事。單臂劃水是初學(xué)者應(yīng)該重點關(guān)注的動作。如果你用左臂劃水，你可以用右臂支撐板子。一般可以用腿劃10下左右，用胳膊劃一次。

如何有效游泳減脂

游泳前先熱身。

游泳姿勢正確。

適度運動。

運動后注意飲食。多吃低熱量食物，少吃。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于游泳入門（十分鐘教你學(xué)會游泳）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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