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今日更新哺乳期便秘怎么辦 如何改善哺乳期便秘問題

2022-05-24 10:35:18 知識問答來源:
導(dǎo)讀 哺乳期女性久坐,吃營養(yǎng)豐富的食物,容易便秘。女人一旦排便不暢,渾身不舒服,哺乳期便秘怎么辦?下面教大家如何改善哺乳期便秘。哺乳...

 

哺乳期女性久坐,吃營養(yǎng)豐富的食物,容易便秘。女人一旦排便不暢,渾身不舒服,哺乳期便秘怎么辦?下面教大家如何改善哺乳期便秘。

哺乳期便秘怎么辦?

飲食調(diào)節(jié)

哺乳期的女性不要為了滋補(bǔ)而盲目吃高營養(yǎng)的食物,而忽視了飲食的平衡。日常膳食中要適當(dāng)搭配一定比例的雜糧,做到粗細(xì)搭配,主餐多樣化。雜糧中的膳食纖維有利于人體腸道消化,促進(jìn)排便,緩解哺乳期便秘。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

有大便就不要忍了。產(chǎn)后不要怕疼。除了便秘,還可能引發(fā)痔瘡等問題。另外需要注意的是,如廁時(shí)間不要太長,廁所排便即可。為了衛(wèi)生起見,排便后最好用免蹲洗臀盆清洗會陰和肛門。

多喝水。

女性在哺乳期會流失大量水分,身體要及時(shí)補(bǔ)水。可以選擇溫開水或者淡鹽水。此外,一些果蔬汁也非常推薦飲用,如蘋果、香蕉、梨、蘿卜、苦瓜等榨汁。

適當(dāng)運(yùn)動。

誠然,女性生完孩子后會失去“活力”,但這并不意味著她們可以躺著不動。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),其實(shí)產(chǎn)后6-8小時(shí)都可以適當(dāng)翻身。能下床的時(shí)候,平時(shí)要多在室內(nèi)走動,這樣有助于腸道恢復(fù)蠕動,方便排便。

媽媽容易便秘,按照上面的方法做也可以預(yù)防便秘。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ诓溉槠诒忝卦趺崔k 如何改善哺乳期便秘問題的疑惑了,所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容,也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。


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