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飯后不宜馬上睡覺，不然不僅會長胖，還會對身體造成危害。

肥胖是很多人都很擔心的問題，只要適度飲食和運動，就可以很好的避免肥胖的現象，飯后食物在還沒有進行消化的情況下，就休息，不僅會導致肥胖的產生，而且對身體也會造成傷害。

飯后1~4小時睡覺。

食物在胃內停留時間，糖類為1小時左右，蛋白質為2-3小時，脂肪為5-6小時，所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動?？梢造`活掌握按攝入量來安排自己的休息。

剛吃完飯，胃內的食物還沒有消化干凈，馬上躺下的話，很容易引起食物反流，胃液對食道造成刺激，輕則引起不適，重則導致反流性食管炎。

吃完飯馬上就睡覺，人體進入睡眠狀態(tài)后機體新陳代謝慢慢減低，食物中的熱量逐漸轉變?yōu)橹径诜e，容易導致發(fā)胖，血脂身高等問題。

飯后血液集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液變得粘稠了，心臟，大腦等重要部位的血流量相對減少，植物神經系統(tǒng)功能會出現暫時性紊亂，容易導致心腦供血不足，出現胸悶，頭暈乏力等不適，嚴重的還會誘發(fā)心腦血管疾病。

晚飯吃飽后馬上就睡覺，機體的大部分器官開始進入代謝緩慢的休整期，而腸胃卻還在緊張工作中，這樣容易造成機體部分狀態(tài)不平衡，而且還易導致消化不良。

而且腸胃蠕動減慢，部分蛋白質不易被消化吸收，在腸道內長時間停留，結果再厭氧菌的作用下，產生胺類，吲哚等有毒物質，增加肝臟負擔，甚至對大腦產生毒性刺激。

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