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夏天本來就很容易流失水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，那么身體就會(huì)處于缺水的狀態(tài)，身體太干燥加上夏天的溫度較高，是很容易引發(fā)便秘的，所以，在夏天要多飲水，一般情況下，常人每天的飲水量要保證在1200ml左右，而便秘的人需要增加飲水量。

便秘的原因還和不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有關(guān)，經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的人不僅會(huì)長胖，其腸胃蠕動(dòng)還會(huì)減少，由此就引發(fā)嚴(yán)重的便秘，所以，便秘者更加要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常在晚飯過后進(jìn)行慢走，不僅能達(dá)到鍛煉身體的目的，還有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘。

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維和水分，它能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘。同時(shí)，便秘者需要多吃粗糧，增加食物中粗纖維的攝取。

酸奶中有多種對(duì)腸道有益的菌群，益生菌和乳酸菌能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但是酸奶不能一次性喝多，不然會(huì)破壞腸道菌群的正常，適當(dāng)喝喝就能達(dá)到緩解便秘的作用。

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