目前大家應(yīng)該是對夏天便秘怎么辦,夏天便秘怎么調(diào)理比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于夏天便秘怎么辦,夏天便秘怎么調(diào)理方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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夏天本來就很容易流失水分，如果不及時補充水分，那么身體就會處于缺水的狀態(tài)，身體太干燥加上夏天的溫度較高，是很容易引發(fā)便秘的，所以，在夏天要多飲水，一般情況下，常人每天的飲水量要保證在1200ml左右，而便秘的人需要增加飲水量。

便秘的原因還和不經(jīng)常運動有關(guān)，經(jīng)常不運動的人不僅會長胖，其腸胃蠕動還會減少，由此就引發(fā)嚴(yán)重的便秘，所以，便秘者更加要進行運動。經(jīng)常在晚飯過后進行慢走，不僅能達到鍛煉身體的目的，還有助于促進腸蠕動，改善便秘。

新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維和水分，它能促進腸胃的蠕動，所以吃蔬菜和水果有利于改善便秘。同時，便秘者需要多吃粗糧，增加食物中粗纖維的攝取。

酸奶中有多種對腸道有益的菌群，益生菌和乳酸菌能促進腸胃蠕動，但是酸奶不能一次性喝多，不然會破壞腸道菌群的正常，適當(dāng)喝喝就能達到緩解便秘的作用。

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