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可以泡腳，夏季天氣炎熱，但是泡腳也是很好的方法，有效的進(jìn)行血液循環(huán)。

泡腳有好處，而且是有依據(jù)的。夏季濕氣正當(dāng)令，濕氣阻滯在脾胃中，就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有胃口、愛(ài)犯困、沒(méi)精神、容易煩躁等表現(xiàn)，夏天泡腳，正有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進(jìn)食欲，促進(jìn)睡眠。

睡前看看手機(jī)是很多人的常態(tài)，但其實(shí)這樣不利于睡眠。手機(jī)發(fā)出的光會(huì)影響睡眠，而且玩手機(jī)也會(huì)讓人上癮，越看越精神，最后就會(huì)進(jìn)一步拖延入睡時(shí)間。本來(lái)說(shuō)好10點(diǎn)睡覺(jué)，很容易一下就玩到深夜。所以到了睡覺(jué)時(shí)候，調(diào)好鬧鐘就關(guān)掉手機(jī)吧！

很多女生處于減肥的目的，不吃晚飯或者晚上支持一些黃瓜西紅柿，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到飽腹的程度。在晚間沒(méi)有進(jìn)食的情況下，肚子的饑餓感會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈。

大家都覺(jué)得小酒怡情，睡覺(jué)前喝點(diǎn)酒確實(shí)可以快速入睡。酒精雖然能夠讓人產(chǎn)生睡意，但是睡眠的質(zhì)量會(huì)停留在淺睡階段，并不能進(jìn)入熟睡期。這樣就會(huì)半夜醒來(lái)數(shù)次，第二天仍然是昏昏沉沉，疲憊不堪。所以晚上喝酒不宜太多，一小杯即可。

每天保持一定量的運(yùn)動(dòng)是好事情，但如果在睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)就壞事了。這樣會(huì)使我們的大腦過(guò)于興奮，很難平靜下來(lái)，使我們不能快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果非要運(yùn)動(dòng)，最好是選擇散步、瑜伽等較為輕松的運(yùn)動(dòng)。

導(dǎo)致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、軀體疾病，有時(shí)藥物及環(huán)境因素也可引起失眠，但最為常見(jiàn)的原因還是心理因素和環(huán)境因素。

情緒不良性失眠是因情緒激動(dòng)，如興奮、喜悅、焦慮、悲傷、恐懼等，使機(jī)體一時(shí)不能調(diào)整適應(yīng)所致?；颊叨喟橛薪箲]和抑郁反應(yīng)。

當(dāng)引起情緒激動(dòng)的原因消除，或經(jīng)自我調(diào)整后，可在1～2周內(nèi)恢復(fù)正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動(dòng)而復(fù)發(fā)，也可因誘因持續(xù)存在或緊張焦慮過(guò)度而使病程遷延，最終發(fā)展為心理生理性失眠。

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