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目前大家應(yīng)該是對總是眼睛疲勞怎么緩解,眼疲勞有哪些癥狀比較感興趣的,所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于總是眼睛疲勞怎么緩解,眼疲勞有哪些癥狀方面的相關(guān)知識來分享給大家,希望大家會喜歡哦。
1肩頸按摩
尤其是低頭族!緊盯著螢?zāi)徊环艜T性讓臉跟螢?zāi)坏拈g距變短,藍(lán)光看久了讓眼睛肌肉疲勞,就會連帶整個(gè)眼眶、肩頸肌肉都酸痛!而肩頸有兩個(gè)部位可以藉由按摩來放松!一個(gè)是肩膀尖端與脖子連線的正中央的「肩井穴」,另一個(gè)則是位于頸后發(fā)際下緣,左右兩條肌肉外緣凹陷處的「天柱穴」,按壓力道不要太大!大約按個(gè)1-3分鐘后慢慢放開再重復(fù)10次即可。
眼睛保持濕潤感不只是長期盯螢?zāi)唬[眼戴久也會有干澀問題~因此配戴時(shí)間不宜過長之外,也可以選擇和淚液中成分相近的人工淚液、眼藥水,來維持眼睛水潤、舒適度。
熱敷消疲勞這應(yīng)該是最常見的~平常在家用使用毛巾熱敷的話,建議敷個(gè)10分鐘、溫度在40~50之間即可!(必須無妝、無隱眼才能敷?。┝硗膺€有極方便的「一次性」熱敷眼罩,最普遍也是懶人們在市面上都可以找得到的。
多補(bǔ)充維生素平時(shí)就可從食物多補(bǔ)充!像香蕉、豆制品、魚、深色青菜(花椰菜、菠菜等)、橘黃蔬菜(胡蘿卜、南瓜、甜椒)等等都可以攝取得到護(hù)眼營養(yǎng)!另外,富含花青素的藍(lán)莓、葡萄、蔓越梅也是很好的選擇哦(但莓果類要適量攝?。。?/p>眼疲勞有哪些癥狀2
眼部有灼熱的感覺,困倦欲睡。
眼內(nèi)發(fā)癢、干燥、不舒適,眼瞼呆滯沉重。
視力大大減退,甚至看不清文字。
有時(shí)怕光、流淚、衰老疼痛等。
經(jīng)常有輕度的結(jié)膜充血或慢性結(jié)膜炎發(fā)作。
反復(fù)發(fā)生瞼腺炎、瞼板腺囊腫。
頭暈?zāi)垦?,食欲不振,甚至惡心,嘔吐反酸等。
緩解眼疲勞吃什么3獼猴桃其含有大量的維生素C,一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一日維生素C需求量的兩倍多,被譽(yù)為“水果之王”。獼猴桃還含有良好的可溶性膳食纖維,作為水果最引人注目的地方當(dāng)屬其所含的具有出眾抗氧化性能的植物性化學(xué)物質(zhì),其因這抗氧性對眼睛有保護(hù)作用。
橘子缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。橘子含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
枸杞我們可以泡枸杞葉茶來護(hù)眼。枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶,不時(shí)飲用。枸杞葉性涼甘苦,具有降火明目、清熱止渴的功效,并能補(bǔ)虛益精,堅(jiān)筋耐老。也可用枸杞子果實(shí)代替,眼目干澀不爽,兼有腰膝酸軟者,可常以枸杞子15~20克,煎煮沸片刻后代茶飲用。
眼睛疲勞是冷敷好還是熱敷好4熱敷熱敷能促進(jìn)眼部血液擴(kuò)張,消除眼部不舒服,解決眼睛疲勞干澀問題,還能增加眼睛的溫度,緩解眼睛不適應(yīng)感覺。
步驟:將毛巾蒸熱,大約45度左右,再閉上眼睛,敷在眼部,一次5-8分鐘即可,一天兩次即可。
注意:溫度不能太高,不然燙傷皮膚,如果眼睛疲勞伴有充血、眼腫的情況,熱敷會造成眼壓增高,日積月累會導(dǎo)致青光眼,所以最好選擇冷敷。
冷敷冷敷能降低疲勞性眼壓升高,緩解眼睛酸痛,減輕眼睛疲勞,還能緩解眼部充血、紅腫、干澀、酸脹等不適癥狀。
步驟:閉上雙眼,用冰冷的毛巾敷在眼部10-15分鐘,一天2-3次,也可以專門敷眼睛的冰袋,在冰箱冰好后直接敷在眼睛上就能消除疲勞感覺就好。
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