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短時間會瘦，但是長時間會變胖，短時間的瘦是由于內(nèi)部消耗大量的能量，但是消耗到一定的程度，就會血糖升高會變胖。

有的人經(jīng)常熬夜，由于作息不規(guī)律，會導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，出現(xiàn)消化不良、食欲不佳等情況，久而久之會出現(xiàn)消瘦。

會增加體重。

吃食物之后，會使體重增加，因?yàn)槿绻刻熘荒芩?個小時，人本的血糖濃度會持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。此外，體內(nèi)的生物堿含量也偏高，此種物質(zhì)會誘發(fā)暴飲暴食，導(dǎo)致身體吸收過量而發(fā)胖。

睡覺時，消化系統(tǒng)也都會“休息”，所以睡前吃東西會打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料，像茶、可樂、咖啡等等。

不規(guī)律的睡眠時間會干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺時間。

泡腳，再加足底按摩最好不過，解乏，又利于睡眠。泡腳時間不能太長、水溫不能太高、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺。

當(dāng)出現(xiàn)失眠或心情煩躁時，盡量不要靠藥物來維持睡眠，最好采用運(yùn)動的方式是自己進(jìn)入疲勞狀態(tài)，伴隨著一些柔和的音樂，這樣不僅對身體健康而且效果會好些。

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