目前大家應該是對上夜班怎么調(diào)理身體,上夜班喝什么水最好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于上夜班怎么調(diào)理身體,上夜班喝什么水最好方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1保證睡眠

上夜班對人體影響最大的地方就是需要熬夜，而充足睡眠是人體基本的需求，長時間的睡眠不足，容易導致人體內(nèi)分泌失調(diào)，從而不利于人體的健康，所以上了夜班之后需要進行補覺，使人體器官得到調(diào)節(jié)。

很多上夜班的人喜歡吃一些辛辣刺激的食物，比如火鍋、燒烤等食物，其實這樣是不對的，熬夜時人體的腸胃本身就比較虛弱，吃辛辣刺激的食物，只會增加其胃腸到負擔，不利于人體健康。

一般上夜班最好是吃一些蔬菜以及水果，為人體補充充足的維生素以及纖維素成分，這樣可以人體熬夜時對身體造成損傷，對人體健康具有好處。

建議喝一些熱牛奶暖胃。

上夜班的時候，由于需要熬夜，于是很多人回去喝咖啡進行提神，但咖啡中含有大量的咖啡因，喝多了容易加重人體胃腸道負擔，而熬夜中的人群腸胃本身虛弱，這時候一般建議喝一些熱牛奶，牛奶中含有大量的蛋白質、維生素以及鈣元素物質，可以為人體補充營養(yǎng)，其次熱牛奶還可以幫助溫暖人體的胃腸道。

上夜班補覺是沒有特定時間規(guī)定的，因為每個人的夜班下班時間不一樣，可以睡覺的時間也不一樣；其次就是每個人的身體狀況不一樣，對于睡眠的時間也不一樣，因此沒有嚴格的規(guī)定夜班補覺的最佳時間。

一般上完夜班之后可以盡快讓身體的到充分的休息，通常在下完夜班之后，先喝一杯溫開水，然后進行簡單的梳洗，讓機體得到一定的放松就可以上床補覺，一般睡6-8小時左右，睡醒之后適量補充一些食物就可以了。

上完夜班睡不著覺，這主要考慮是生物鐘的問題，因為長期不上夜班，突然上一次，那么是會有白天睡不著的現(xiàn)象的，但若是需要長期上夜班，但白天睡不著，那么建議多吃一點安神的食物，可以在睡前喝上一杯溫熱的牛奶，盡量避免在白天的時候食用一些會讓大腦興奮的食物。

除了利用食物促進睡眠，還可以利用一些放松的方法來促進睡眠，例如泡腳，泡腳可以促進血液循環(huán)，從而讓大腦和機體得到放松，使人產(chǎn)生困意，促進人體睡眠，要是都沒效果，那么建議去醫(yī)院，在醫(yī)生的指導下開一些藥物服用。

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