目前大家應該是對如何倒時差,倒時差睡不著怎么辦比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于如何倒時差,倒時差睡不著怎么辦方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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當人體適應了一種時差之后，突然到一個陌生的環(huán)境，是很難適應的，為了剛開始的不適應，一般建議可以提前2-3天進行時差調(diào)整，即看自己即將出行的地方，然后按照當?shù)貢r間進行作息，逐漸進行，一般每天花一小時改變自己的睡眠習慣即可。

俗話說“適者生存，不適者淘汰”這不是沒有道理的，一般建議到了陌生的環(huán)境，可以花1-2天的時間來適應當?shù)仫L俗習慣，讓自己上心理接受新環(huán)境，從而調(diào)整自己的作息實際時差，吃飯時間可以按照當?shù)氐臅r間進行，這樣可以使人體更快適應。

很多人在飛機上喜歡暴飲暴食，但其實是不對的，尤其是喝咖啡以及碳酸飲料，一般建議在飛機上，應該多補充蛋白質(zhì)以及維生素，保持人體的清新，從而幫助人體加快適應新環(huán)境的陌生，到達目的地之后，同樣需要攝入充足的蛋白質(zhì)。

當達到一個與自身生存環(huán)境時差相差很大的地方時，人們首先想到的是睡不著覺，那么這時候可以進行適當?shù)腻憻挘偈鼓X部釋放快樂荷爾蒙安多芬，是對抗疲累的最佳方法，同時，促進晚間的睡眠，是人體更好的適應環(huán)境。

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