目前大家應該是對晚上睡覺全黑好還是微光好,晚上睡覺是側臥好還是平躺好比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于晚上睡覺全黑好還是微光好,晚上睡覺是側臥好還是平躺好方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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全黑好。

晚上睡覺的時候盡量保持全黑的環(huán)境比較好，因為人在微暗的環(huán)境里更容易入睡，所以入睡時要減少不必要的光線出現(xiàn)。當光線進入眼睛之后，會產生一系列的連鎖反應，去干擾大腦中睡眠運作的機制，并且使褪黑激素的分泌量減少，使人的睡意變弱而不容易入睡。

側臥會稍微好一點。

一般來說，側臥位較平躺睡好處要多一點。平躺睡時，容易發(fā)生舌體后墜，肥胖的人更加明顯，這樣容易引起睡眠時呼吸道暫時性阻塞，容易引起睡眠障礙的發(fā)生。另外如果側臥的話建議向右側臥，因為右側躺時心臟處于高位，不容易受到壓迫。

但正常人睡覺不論是平躺還是側躺都是可以的，這主要跟個人睡覺喜好有關，建議還是要以自己的舒適度為主。

不好。

睡覺的時候是不建議穿內衣的，因為內衣過緊會影響胸部的發(fā)育，會出現(xiàn)發(fā)育不良的現(xiàn)象，還會導致局部壓迫，出現(xiàn)血液循環(huán)不暢動物現(xiàn)象。所以睡覺時最好將內衣脫掉，換上寬松舒適的衣服，這樣能利于身體健康，同時也能擁有更好的睡眠。

因人而異。

對于沒有頸椎病的人來說，睡覺時候可以選擇薄一點的枕頭。如果不用枕頭，會使人有一種倒空的感覺，全身血液都會流到頭部，引起頭昏、腦脹的感覺，影響睡眠。

對于頸椎病或者是椎管狹窄的人來說，最好是用頸椎枕，不僅能使頸椎保持一定生理彎曲，還會改善頭部的血液循環(huán)。

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