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經(jīng)過上午的忙碌之后，人體身體是很容易出現(xiàn)困倦、疲勞，這時(shí)候身體較多的血液到胃中參與食物消化，導(dǎo)致頭部血液循環(huán)較少，頭部供血不足而引起疲乏、困倦，午睡可以很好的消除困倦感，振作精神，提高人體的精神。

午睡還可以避免肥胖，主要是因?yàn)槲缢臅r(shí)候，人體大腦會產(chǎn)生一種特殊的代謝調(diào)控信號，使身體積極發(fā)揮新陳代謝各項(xiàng)功能，適當(dāng)午睡能補(bǔ)充睡眠，幫助控制人體體重，具有一定預(yù)防肥胖的作用。

生活中很多人血壓比較高的，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，可以降低血壓，降低患上心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)，可以有效的舒緩心血管系統(tǒng)，對人體健康具有一定好處。

午睡的時(shí)間在下午1：00是高峰期，可以幫助刺激淋巴細(xì)胞，提高免疫細(xì)胞的活躍性，讓免疫系統(tǒng)變得更加強(qiáng)大，不僅可以消除身體的疲勞感，還可以提高了記憶力，為下午的工作學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

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