目前大家應(yīng)該是對(duì)睡姿會(huì)影響長高嗎,影響長高的因素有什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于睡姿會(huì)影響長高嗎,影響長高的因素有什么方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

睡姿對(duì)身高的增長影響不大。

影響身高增長的元素有很多，睡姿只是人體在睡眠過程的長期保持的一種狀態(tài)，而這種狀態(tài)是怎么樣的，對(duì)于升高的增長是沒有什么關(guān)系的，除非是在生長發(fā)育期的高峰期保持一個(gè)良好的睡姿是有一定幫助的，因?yàn)椴徽_的睡姿，比如側(cè)臥悶頭睡，可能會(huì)引起脊柱彎曲，進(jìn)而在視覺上看上去會(huì)不顯高，所以只要不趴著睡或者蜷縮著身體睡覺就可以，其他睡姿既不會(huì)影響身體健康的，也不會(huì)對(duì)升高的增長造成影響。

遺傳因素，身高絕大部分是由遺傳基因決定的，后天的各種做法都無法改變遺傳的基因。

后天的營養(yǎng)，充足優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素以及鈣質(zhì)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，進(jìn)而幫助身高增長。

運(yùn)動(dòng)，一方面運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)維生素D的生成，另一方面運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長，加速新陳代謝，進(jìn)而幫助長高。

睡眠，在夜晚的時(shí)候，人體生長激素是生長最旺盛的時(shí)候，而睡眠才能刺激生長激素的生成。

情緒，低落抑郁的情緒容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致生長發(fā)育不良。

青春期是發(fā)育最迅速的時(shí)期，建議此時(shí)飲食上多注重營養(yǎng)均衡，尤其多食用一些含鈣、磷元素比較多的食物，因?yàn)殁}、磷是骨骼的主要成分，這些食物有牛奶、豆類、蝦皮、骨頭湯等等。

運(yùn)動(dòng)可以刺激刺激骨骼生長，加速新陳代謝，另外運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)更容易接觸到陽光，陽光可以促進(jìn)維生素D的生成，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，建議多進(jìn)行一些自由伸展多的運(yùn)動(dòng)，比如籃球、羽毛球、跳繩等等。

生長激素分泌最旺盛的時(shí)候是晚上，而且睡眠還可以刺激生長激素的生長=成，所以在充足、良好的睡眠，是保證生長激素正常分泌的基礎(chǔ)，建議在青春期保持在10點(diǎn)之前睡覺。

因人而異。

首先就是有男女差異，男孩跟女孩的長高年齡階段是不一樣的，并且在后天發(fā)育過程中，因?yàn)閭€(gè)體差異長高的時(shí)段的表現(xiàn)也會(huì)有所差異。

一般90%以上女孩身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男孩為13～15歲之間，詳細(xì)來說，女生從三歲到初潮后的三年、男生從三歲到十九歲成長板都是處于開放時(shí)期，這個(gè)時(shí)候是增高的最佳時(shí)期。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：