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免疫力下降（免疫力下降怎么辦）
人一旦免疫力下降了，身體就會(huì)出現(xiàn)許多變化。這些變化大多都難以被人們所察覺，即使發(fā)現(xiàn)了，也只會(huì)覺得是小事。實(shí)際上，這真的只是小事嗎？若是發(fā)現(xiàn)了免疫力下降了，卻不積極去補(bǔ)救，身體很有可能越來(lái)越差。那么免疫力下降會(huì)有哪些征兆呢？
免疫力下降有這4大跡象：
首先有可能會(huì)經(jīng)常感冒發(fā)燒。如果免疫力下降了，人體就比較容易受到外界溫度的影響。如果外界溫度變化比較大，也就是晝夜溫差大，就容易出現(xiàn)體溫失調(diào)的癥狀，從而導(dǎo)致發(fā)燒感冒。不僅如此，這種情況出現(xiàn)頻率還非常高。
其次，還有可能會(huì)出現(xiàn)體力不支，時(shí)常感到疲憊的癥狀。即使沒(méi)有做什么事情，也會(huì)覺得非常疲憊。如果長(zhǎng)期如此，就會(huì)沒(méi)有精力去做任何事情。由此可見，免疫力下降會(huì)對(duì)我們的生活造成很大的影響。
再者還有可能會(huì)出現(xiàn)腸胃變嬌氣，經(jīng)常生病的情況。人的免疫力下降之后，有可能會(huì)對(duì)腸胃吸收造成影響。如果腸胃收到了外界的刺激，例如吃了太重口味的食物或者是氣溫過(guò)低等，就會(huì)出現(xiàn)胃痛等癥狀，甚至有可能會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成不良影響。
最后，還有可能會(huì)出現(xiàn)傷口愈合速度慢的癥狀。如果抵抗力強(qiáng)的話，傷口愈合能力也比較強(qiáng)。若是傷勢(shì)不嚴(yán)重，在短時(shí)間內(nèi)就可以快速痊愈。如果抵抗力太差，傷口愈合能力也會(huì)比較弱。即使傷勢(shì)不嚴(yán)重，需要的痊愈時(shí)間也比較長(zhǎng)，而且傷口也比較容易被感染。
如何預(yù)防免疫力下降
如上就是免疫力下降的征兆。如果發(fā)現(xiàn)自己有這些征兆，就要注意了。那么如果發(fā)現(xiàn)了自己的免疫力下降了，我們可以做些什么呢？我們?cè)撊绾翁岣呙庖吡δ兀?/p>
多鍛煉
現(xiàn)如今，許多人都坐在辦公室里辦公，故大部分時(shí)間都是坐著的，走動(dòng)也比較少。如果下班以后也不做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，長(zhǎng)期如此，就有可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。故無(wú)論學(xué)習(xí)工作有多忙碌，都不要忘記運(yùn)動(dòng)鍛煉。每天至少要花三十分鐘在鍛煉上，盡量選擇做有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等等。
保持良好的生活作息習(xí)慣
平日里早睡早起，盡量不要熬夜，如果可以的話，每天晚上盡量在十一點(diǎn)鐘之前睡覺。每天睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在七到九小時(shí)之間。不要睡太久，也不要睡太少。睡太久，可能會(huì)讓你越睡越困，而長(zhǎng)期睡眠不足則有可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
調(diào)整心態(tài)
每天都保持好心情，保持微笑。對(duì)別人寬容一點(diǎn)，看待事物樂(lè)觀一點(diǎn)。你的心態(tài)越好，情緒越穩(wěn)定，患病的概率就越低。相反，若是時(shí)常處于悲傷等情緒中，身體也會(huì)受到影響，有可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。
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