目前大家應(yīng)該是對(duì)曬太陽補(bǔ)鈣應(yīng)該曬哪個(gè)部位,曬太陽多久合適比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于曬太陽補(bǔ)鈣應(yīng)該曬哪個(gè)部位,曬太陽多久合適方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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背部、頭頂和雙腿。

一般曬太陽曬身上的部位都是可以的，只是相對(duì)來說，曬背部、頭頂以及雙腿等部位的補(bǔ)鈣效果更好，因?yàn)楸巢渴欠植脊趋雷疃嗟膮^(qū)域，尤其是決定人體形態(tài)的脊柱，而曬背部可以很好的促進(jìn)骨骼發(fā)育；而曬頭頂能充分促進(jìn)大腦發(fā)育和骨骼生長，也會(huì)有助于頭發(fā)的生長；曬雙腿能保護(hù)關(guān)節(jié)。

冬季：一個(gè)小時(shí)，夏季：半小時(shí)左右。

冬季的紫外線相對(duì)較弱一些，所以可以曬太陽久一些，而夏季紫外線較強(qiáng)，曬得時(shí)間過長會(huì)灼傷皮膚，建議曬半小時(shí)左右即可。

此外，在曬太陽期間要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，也要避免讓太陽直射眼睛，也不要隔著玻璃、紗窗在室內(nèi)曬太陽，這樣起不到曬太陽的作用，因?yàn)樽贤饩€無法透過玻璃。

看衣服的顏色。

太陽有七色光，其中這七色光對(duì)人體有著不同的作用，其中紫外線能幫助補(bǔ)鈣，但是過度照射紫外線也會(huì)使人體皮膚受傷，而人體上穿著的衣服會(huì)吸收不同的光，建議盡量避免穿白色的衣服曬太陽，因?yàn)榘咨珪?huì)將紫外線反射到面部或者裸露的肌膚上，進(jìn)而使得皮膚受紫外線照射而受傷，可以穿紅色的衣服，因?yàn)榧t色能吸收到一些短波紫外線，進(jìn)而保護(hù)皮膚，因?yàn)槎滩ㄗ贤饩€也是最傷皮膚的。

不能。

因?yàn)槿梭w曬太陽最主要的作用是皮膚透過紫外線的照射來合成維生素D，而維生素D是人體無法自己合成的，需要通過從外源補(bǔ)充，維生素D可以維持骨骼的強(qiáng)壯，也能促進(jìn)鈣離子的吸收，同時(shí)還能預(yù)防佝僂病和軟骨病等等。

而在室內(nèi)曬太陽的效果是不佳的，因?yàn)椴Ａ?huì)吸收一部分紫外線，這樣起不到曬太陽的作用，建議最好是在戶外曬太陽。

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