目前大家應該是對曬太陽補鈣應該曬哪個部位,曬太陽多久合適比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關于曬太陽補鈣應該曬哪個部位,曬太陽多久合適方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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背部、頭頂和雙腿。

一般曬太陽曬身上的部位都是可以的，只是相對來說，曬背部、頭頂以及雙腿等部位的補鈣效果更好，因為背部是分布骨骼最多的區(qū)域，尤其是決定人體形態(tài)的脊柱，而曬背部可以很好的促進骨骼發(fā)育；而曬頭頂能充分促進大腦發(fā)育和骨骼生長，也會有助于頭發(fā)的生長；曬雙腿能保護關節(jié)。

冬季：一個小時，夏季：半小時左右。

冬季的紫外線相對較弱一些，所以可以曬太陽久一些，而夏季紫外線較強，曬得時間過長會灼傷皮膚，建議曬半小時左右即可。

此外，在曬太陽期間要注意及時補充水分，也要避免讓太陽直射眼睛，也不要隔著玻璃、紗窗在室內曬太陽，這樣起不到曬太陽的作用，因為紫外線無法透過玻璃。

看衣服的顏色。

太陽有七色光，其中這七色光對人體有著不同的作用，其中紫外線能幫助補鈣，但是過度照射紫外線也會使人體皮膚受傷，而人體上穿著的衣服會吸收不同的光，建議盡量避免穿白色的衣服曬太陽，因為白色會將紫外線反射到面部或者裸露的肌膚上，進而使得皮膚受紫外線照射而受傷，可以穿紅色的衣服，因為紅色能吸收到一些短波紫外線，進而保護皮膚，因為短波紫外線也是最傷皮膚的。

不能。

因為人體曬太陽最主要的作用是皮膚透過紫外線的照射來合成維生素D，而維生素D是人體無法自己合成的，需要通過從外源補充，維生素D可以維持骨骼的強壯，也能促進鈣離子的吸收，同時還能預防佝僂病和軟骨病等等。

而在室內曬太陽的效果是不佳的，因為玻璃會吸收一部分紫外線，這樣起不到曬太陽的作用，建議最好是在戶外曬太陽。

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