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曬背有一定的去濕氣作用，但光是曬背去濕的話效果不明顯，并且不能根治濕氣重的癥狀。曬背可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，增加血液的循環(huán)速度，起到一定排濕作用，同時(shí)可以緩解患者四肢冰冷、體寒等癥狀，不過(guò)僅僅是曬背來(lái)去濕的話，效果甚微還需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

建議濕氣重的患者可以通過(guò)刮痧、拔罐、艾灸等方式去濕，同時(shí)食用具有祛濕效果的食物祛濕，例如紅豆、薏米、冬瓜等；還可以適當(dāng)增加體育活動(dòng)，也可以達(dá)到祛濕效果，例如游泳、跑步等。

曬背去寒濕的最佳時(shí)間通常在上午10點(diǎn)左右，此時(shí)紫外線輻射較低，陽(yáng)光較為柔和，對(duì)人體皮膚不會(huì)產(chǎn)生較大刺激。

在寒冷的天氣里，曬后背還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助于改善消化功能，但由于每個(gè)人的身體代謝不同，因而曬背時(shí)長(zhǎng)也因人而異，青年人群可曬2個(gè)小時(shí)左右，而中老年人每日曬半小時(shí)即可。

此外，曬背時(shí)還需注意，最好穿著背心式的衣服，邊運(yùn)動(dòng)邊曬太陽(yáng)，而非將整個(gè)背部裸露在陽(yáng)光下，反而容易被曬傷。

因人因情況而異。

不同的患者其濕氣嚴(yán)重的程度各不相同，如濕氣癥狀較輕的，一般曬1周就能看到效果，但若是濕氣較為嚴(yán)重的話，則需要堅(jiān)持1-3個(gè)月才能看到效果，排出體內(nèi)的濕氣，改善頭身困重、四肢酸楚、關(guān)節(jié)疼痛、口中黏膩、大便粘稠的濕氣重癥狀。

另外單是通過(guò)曬背的方法祛濕效果不大明顯，但若是搭配運(yùn)動(dòng)、拔罐、飲食等調(diào)理身體，多方面進(jìn)行祛濕的話，見(jiàn)效時(shí)間也會(huì)快很多，可能堅(jiān)持一周效果就會(huì)比較明顯。

濕氣比較重的人往往就會(huì)出現(xiàn)乏力，身重，舌苔厚膩，食欲差，大便黏膩，如果濕氣往外排出的話，病情就有好轉(zhuǎn)，患者自覺(jué)癥狀明顯減輕。

曬背、艾灸或拔罐后以及服藥后祛濕，都會(huì)出現(xiàn)流汗，皮膚表面有水珠，甚至有瘙癢感，均屬濕寒外泄的表現(xiàn)。

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