目前大家應(yīng)該是對(duì)老人冬季睡覺要注意什么,了解老年人睡眠的3個(gè)禁忌比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于老人冬季睡覺要注意什么,了解老年人睡眠的3個(gè)禁忌方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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冬季臥室的小氣候直接影響著睡眠的質(zhì)量。其中，室溫以20℃左右為宜。臥室睡覺時(shí)的亮度不要太強(qiáng)，以能看清周圍物體的大致輪廓為宜。床鋪?zhàn)詈冒卜旁诰啻?0厘米之外的地方。

白天要開啟門窗，讓空氣對(duì)流外，晚上睡覺也要開小氣窗通通風(fēng)，不要蒙頭睡覺。

冬季臥床后能否迅速入眠和被窩的溫度密切相關(guān)，據(jù)研究，最適宜入睡的溫度為接近體溫的溫度，若溫度過(guò)低，身體受到冷刺激則引起大腦皮質(zhì)的興奮，將會(huì)推遲入睡時(shí)間或者造成睡眠不深，影響休息。此外，出汗多的人起床后要常曬被褥，這樣可以讓睡眠更舒適。

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