目前大家應(yīng)該是對(duì)老人冬季睡覺(jué)要注意什么,了解老年人睡眠的3個(gè)禁忌比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于老人冬季睡覺(jué)要注意什么,了解老年人睡眠的3個(gè)禁忌方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

冬季臥室的小氣候直接影響著睡眠的質(zhì)量。其中，室溫以20℃左右為宜。臥室睡覺(jué)時(shí)的亮度不要太強(qiáng)，以能看清周?chē)矬w的大致輪廓為宜。床鋪?zhàn)詈冒卜旁诰啻?0厘米之外的地方。

白天要開(kāi)啟門(mén)窗，讓空氣對(duì)流外，晚上睡覺(jué)也要開(kāi)小氣窗通通風(fēng)，不要蒙頭睡覺(jué)。

冬季臥床后能否迅速入眠和被窩的溫度密切相關(guān)，據(jù)研究，最適宜入睡的溫度為接近體溫的溫度，若溫度過(guò)低，身體受到冷刺激則引起大腦皮質(zhì)的興奮，將會(huì)推遲入睡時(shí)間或者造成睡眠不深，影響休息。此外，出汗多的人起床后要常曬被褥，這樣可以讓睡眠更舒適。

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：