目前大家應(yīng)該是對老年人晨練注意事項(xiàng),冬季晨練幾點(diǎn)最佳時(shí)間比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于老年人晨練注意事項(xiàng),冬季晨練幾點(diǎn)最佳時(shí)間方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1

晨練前要進(jìn)食少量的碳水化合物，如飲一杯糖水、牛奶、豆?jié){或麥乳精等，但進(jìn)食量不宜過多。此外，晨練后不宜吃過燙食物，如果鍛煉結(jié)束后馬上食用剛燒好的稀飯、面條、湯圓等過燙食物，很容易發(fā)生吐血、便血等癥狀。

冬季進(jìn)入取暖期，鍋爐煙塵、煙氣對環(huán)境的影響較大，使得空氣污染物在早晨6點(diǎn)前后最不易擴(kuò)散，晨練時(shí)最好避開這個(gè)時(shí)段。等太陽出來地表溫度升高后，近地層污染物便向高空擴(kuò)散，此時(shí)鍛煉為宜。

冬季晨練要注意保暖，但穿得太厚重也不方便運(yùn)動，所以，要選擇既輕便又保暖的衣服。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：